Farkındalıklı ısınma nelerdir? Dikkatli bir ısınmanın yararları Dikkatli bir ısınma iyi mi yapılır? Dikkatli bir ısınma için ipuçları Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar Sorular ve Cevapları Dikkatli Isınma Varlık Şimdiki ana odaklanmak Vücudunuzun ve zihninizin bilincinde olun Nefesinize dikkat edin Nefesinizle irtibat kurun Kaslarınızı gevşetin Vücudunuzdaki herhangi bir gerginliğin bilincinde olun Sakinlik duygusunu teşvik etmek Stres ve kaygıyı bırakmak II. Farkındalıklı ısınma nelerdir? Farkındalıklı ısınma, nefesinize ve vücut farkındalığınıza odaklanarak antrenmanınıza hazırlanmanıza destek olan bir egzersiz türüdür. Vücudunuz ve zihninizle irtibat kurmanıza ve stresi ve kaygıyı azaltmanıza destek olmak için tasarlanmıştır. Dikkatli ısınmalar çoğu zaman yavaş bir ritmde yapılır ve birkaç defa tekrarlanan nazik hareketleri ihtiva eder. Ek olarak nefesinize odaklanmanız yahut kendinizi egzersizinizi yaparken görselleştirmeniz istenebilir. Dikkatli ısınmalar hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için yararlı olabilir. Esnekliğinizi, hareket aralığınızı ve koordinasyonunuzu geliştirmenize destek olabilir. Ek olarak stresi, kaygıyı ve ağrıyı azaltmaya destek olabilir. III. Dikkatli bir ısınmanın yararları […]
