S: Bir zerzele karşılamak amacıyla hangi yapabilirim? Antet Yanıt Bellek hasarı Bellek hasarı, ansızın bir tesir yahut öteki fizyolojik kuvvetten meydana gelen beynin zarar görür. Bilişsel iyileştirme Bilişsel iyileştirme, akıl yaralanmaları olan kişilerin bilişsel becerilerini yine kazanmasına yahut geliştirmelerine destek olan bir janr terapidir. Deniz havacılığı Deniz havacılığı, ortamınızda cereyan etme kabiliyetidir. Katiyet Duyarlılık, minik, yakınlık yuvarlanma ika kabiliyetidir. Iyileştirme Iyileştirme, birini sağlığa yahut düzgüsel işlevlere dümbelek isnat sürecidir. İi. Faydalanma rehabilitasyonu nelerdir? Faydalanma rehabilitasyonu, insanların yaralanmalardan kurtulmasına destek olan bir süreçtir. Hikmet ıslah, mesleksel tedavi ma konferans terapisi benzer biçimde muhtelif tedavileri içerebilir. Faydalanma rehabilitasyonunun amacı, insanların yaralanmalarından ilkin bağımsızlıklarını ma işlevlerini olası olmasıyla birlikte yine kazanmalarına destek olmaktır. III. Faydalanma rehabilitasyonu erkekler Seçkin biri kişinin hususi gereksinimlerini karşılamaya yönelik tasarlanmış birnice değişik faydalanma iyileştirme programı vardır. Arz münteşir faydalanma iyileştirme programlarından insanlar şunlardır: Hikmet ıslah Mesleksel tedavi Konferans terapisi Bilişsel iyileştirme Ruhsal Danışmanlık Sizin amacıyla yakınlık olan faydalanma […]
Çatıdaki görevler, pak havanın ma abdar bir manzaranın tadını çıkarırken egzersiz akdetmek amacıyla mükemmel bir yoldur. İşte yapı yogasının birtakım yararları: Vergilendirildi elastikiyet Etki bilek Aptal saldırganlık Vergilendirildi Balans Çiçek açmış cankuşu ıssız Çatı yogasında yeniyseniz, adım atmak amacıyla dar delil: Acar başlayanların sınıfıyla başlayın. Emin ma oldukça artık alanı olan bir yapı ortaklaşa. Cereyan edebileceğiniz kolay giysiler giyinin. Bir yoga paspası ma akarsu şişesi getirin. Vücudunuzu kulak verin ma pozları gerektiği benzer biçimde değiştirin. İşte yapı yogası amacıyla birtakım emniyet bağışlar: Çevrenizin bilincinde olun ma engellere ilgi edin. Islak bir yüzeyde yoga uygulamayın. Kendinizi haddenartık eklemeyin. Vücudunuzu kulak verin ma azar hissediyorsanız durun. Çatı yogası amacıyla hangi giyeceğiniz amacıyla birtakım bağışlar: Cereyan edebileceğiniz kolay, uyuşuk giysiler giyinin. Fazlaca baskıcı bir husus giymekten kaçının ya da hareketlerinizin önüne geçecektir. Dışarıdan soğuksa, gerektiğinde kaldırabileceğiniz telaşlı giyinin. İşte dünyanın yer pekiyi yapı yoga noktalarından çeşitli: Düzenleyici, High Line, New York Hoxton, Southwark, […]
Tatil günlerinin önemi Tatil günleri rastgele dar jimnastik rutininin mühim dar parçasıdır. Kaslarınızın idman stresinden kurtulmasına cevaz verirler ve çılgın eğitimi önlemenize destek olurlar. yaptığınızda kaslarınız bozulur. Adale büyümesini uyardığı için işte pekiyi dar şeydir. Aynı zamanda, kaslarınızın kendilerini toplamak için zamana ihtiyacı vardır ve işte birlikte tatil günlerinin devreye girmiş olduğu yerdir. Tatil gününde, kaslarınız kendilerini onarabilir ve eskisinden henüz kuvvetli tekrar nesir edebilir. Işte, dar dahaki sefere çalıştığınızda daha çok külfet kaldırabileceğiniz ve daha çok yine yapabileceğiniz demektir. Kaslarınızın iyileşmesine destek olmanın yanı esna, tatil günleri dahi zihninize tatil şansı asil sanat. Devamlı idman yaptığınızda, yakılmak basit belki. Tatil günleri rahatlamanıza ve zıplama etmenize cevaz asil sanat, için toplam ve açıklama hissederek antrenmanlarınıza dümbelek dönebilirsiniz. Bundan dolayı, şekillenme hikayesinde ciddiyseniz, görkemli bir şekilde tatil gününü aldığınızdan güvenilir düşmek önemlidir. İyi dar kaide, rastgele se jurnal tahsil için dar tatil kuma almaktır. Doğal kim, işte kuralın birtakım istisnaları mevcut. […]
Yoga Journal'ın Yeni Başlayanlar İçin Hafif Yogası Antet Özellikler Nazik Fitness Düşük müessir egzersizler Başlangıç egzersizi Yaşlılar için fitness Etken yaşlanma Düşük müessir egzersizler Eklem ağrısını azaltan egzersizler Evde yahut spor salonunda yapılabilecek egzersizler Her yaştan ve her kondisyon seviyesinden insana müsait egzersizler Başlangıç egzersizi Öğrenmesi rahat egzersizler Azar azar ilerletilebilen egzersizler İnsanların egzersize başlamasına destek olmak için tasarlanmış egzersizler Yaşlılar için fitness Hareket yeteneği kısıtlı kişiler için emin egzersizler Balans ve koordinasyonu geliştirmeye destek olabilecek egzersizler Düşme riskini azaltmaya destek olabilecek egzersizler Etken yaşlanma Hareketliliği ve bağımsızlığı korumaya destek olabilecek egzersizler Bilişsel işlevi geliştirmeye destek olabilecek egzersizler Kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilecek egzersizler II. Yumuşak Fitness'ın Yararları Hafifçe egzersiz her yaştan insana muhtelif faydalar sunar, bunlar içinde şunlar yer alır: İyileştirilmiş kardiyovasküler esenlik Kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinin azalması Arttırılmış elastikiyet ve hareket yeteneği Gelişmiş balans ve koordinasyon Azaltılmış ağrı ve şiddet İyileştirilmiş ruh hali […]
Akışkan Esneklik: Düşük Etkili Fitness'ın Zarafetini Bağrına basmak Esneklik, genel sıhhat ve refahın temel bir bileşenidir. Hareket aralığınızı iyileştirmenize, ağrıyı azaltmanıza ve yaralanmaları önlemenize destek olabilir. Sadece birçok fert yüksek etken egzersizler yapmadan esnekliğe ulaşmayı zor bulmaktadır. Akışkan elastikiyet, esnekliğinizi geliştirmek için nazik, düşük etken bir yaklaşımdır. Statik esneme yerine vücudunuzu akıcı ve zarif bir halde hareket ettirmeye odaklanır. Bu, esnekliğinizi geliştirmenin daha eğlenceli ve etken bir yolu olabilir ve ek olarak stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize destek olabilir. Bu makalede, akışkan esnekliğin faydalarını, buna iyi mi ulaşılacağını ve bu yolda karşılaşabileceğiniz birtakım zorlukları ele alacağız. Ek olarak, akışkan esnekliğe ulaşmış kişilerin olay çalışmalarını ve bunun hayatlarını iyi mi etkilediğini sunacağız. Hadi başlamış olalım! Hususiyet Tarif Esneklik Eklem hareketlerinizi tam bir hareket aralığında yapabilme kabiliyeti. Düşük etken fitness Eklem ağrılarına iyi gelen, zıplama ya da öteki yüksek etken hareketleri gerektirmeyen egzersizler. Akışkanlık Pürüzsüz ve zarif bir halde hareket edebilme […]
Kardiyovasküler esenlik, kalbinizin ve kan damarlarınızın durumunu anlatım eder. İyi kardiyovasküler sağlığı korumak önemlidir şu sebeple kalp hastalığı, nüzul ve öteki ciddi esenlik sorunları geliştirme riskinizi azaltmaya destek olabilir. Kardiyovasküler Rahatsızlık Risk Faktörleri Kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskinizi artırabilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Yüksek kan basıncı Yüksek kolesterol Diyabet Sigara içmek Aşırı kiloluluk Fizyolojik hareketsizlik Ailede kardiyovasküler rahatsızlık öyküsü Kardiyovasküler Rahatsızlık Emareleri Kardiyovasküler hastalığın emareleri hastalığın türüne nazaran değişebilir. En yaygın belirtilerden bazıları şunlardır: Göğüs ağrısı Soluk darlığı Bulantı Baş dönmesi Bayılma Bacak ağrısı Bacaklarda şişlik Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Tanısı Doktorunuz kardiyovasküler hastalığı teşhis etmek için muhtelif testler kullanacaktır, bunlar içinde şunlar yer alır: Elektrokardiyogram (EKG) Ekokardiyogram Kardiyak stres testi Kan testleri Göğüs röntgeni Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Tedavisi Kardiyovasküler hastalığın tedavisi hastalığın türüne ve şiddetine bağlı olacaktır. En yaygın tedavilerden bazıları şunlardır: İlaç tedavisi Ameliyat Hayat seçimi değişimleri Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Önlenmesi Kalp damar hastalıklarını önlemenin en iyi yolu […]
Açık havada meydana getirilen egzersizlerin, kapalı alanda meydana getirilen egzersizlere gore birçok pozitif yanları vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş ruh hali Azaltılmış stres Artan enerji Daha iyi uyku Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Açık havada yapabileceğiniz birçok değişik egzersiz türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Koşma Adım atma Tabiat yürüyüşü Bisikletçilik Yüzme Yoga Pilates CrossFit Kendiniz için doğru aleni hava egzersizini seçerken, fitness seviyenizi, alaka alanlarınızı ve uygun zamanınızı göz önünde bulundurmanız önemlidir. Açık hava antrenmanlarına yeni başladıysanız, yürüyüş ya da tabiat yürüyüşü şeklinde sıradan bir şeyle başlayın. Daha basit hale geldikçe, antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırabilirsiniz. Açık havada egzersiz yaparken aşağıdaki şeklinde emniyet önlemlerini almak önemlidir: Güneş kremi kullanın Su içmeye devam edin Aşırı sıcak ya da soğukta egzersiz yapmaktan kaçının Çevrenizin bilincinde olun Açık havada egzersiz yapmanın faydalarına ayrıca, yatırım yapmayı düşünebileceğiniz bir takım ekipman da bulunmaktadır, mesela: İyi bir çift koşu ayakkabısı Bir su şişesi Bir şapka Güneş […]
II. Egzersizin Kan Akışı İçin Yararları III. Egzersiz Kan Akışını Nasıl İyileştirir? IV. Kan Akışını İyileştiren Egzersiz Türleri V. Kan Akışını İyileştirmek İçin Ne Kadar Egzersize İhtiyacınız Var? VI. Kan Akışı Sorunları Olan Kişiler İçin Egzersiz Güvenliği Yedinci. VIII. Sorular ve Cevapları IX. Referanslar X. Yazar Ile alakalı Hususiyet Tarif Kan akışı Kanın vücuttaki hareketi. Dolaşım Kanın vücut süresince taşınması işlemi. Egzersiz yapmak Sağlığı ve zindeliği geliştirme amacıyla tertipli olarak meydana getirilen fizyolojik aktivite. Kalp sağlığı Kalbin ve kardiyovasküler sistemin genel sağlığı. Vazodilatasyon Damarların genişlemesi, içlerinden daha çok kan geçmesini sağlar. II. Egzersizin Kan Akışı İçin Yararları Egzersizin kan dolaşımına birçok faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalbe ve kaslara kan akışında artış Kan basıncının düşmesi İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri Azaltılmış apse Gelişmiş endotel fonksiyonu (kan damarlarının iç yüzeyi) Bu faydalar genel kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine ve kalp hastalığı, nüzul ve öteki sıhhat sorunlarının riskinin azaltılmasına destek olabilir. Egzersizin Kan Akışı […]
II. Balans Egzersizlerinin Yararları III. Balans Egzersizlerinin Türleri IV. Balans Egzersizleri Iyi mi Yapılır V. Balans Egzersizleri Ne Süre Yapılmalıdır? VI. Balans Egzersizleri Ne Sıklıkta Yapılmalıdır? VII. Balans Egzersizleri İçin Emniyet İpuçları VIII. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar IX. Balans Egzersizleri için Kaynaklar Standart Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Çekirdek egzersizleri Karın, sırt ve kalça kasları dahil olmak suretiyle çekirdek kaslarını hedef alan egzersizler Çekirdek gücü Çekirdek kasların qüç üretme ve harekete karşı koyma kabiliyeti Balans için egzersizler Vücudun dengeyi koruma kabiliyetini zorlayan egzersizler Balans egzersizleri Vücudun dengeyi koruma kabiliyetini geliştiren egzersizler Çekirdek stabilitesi Çekirdek kasların dış kuvvetlere karşı durağan(durgun) bir pozisyonu koruyabilme kabiliyeti II. Balans Egzersizlerinin Yararları Balans egzersizleri genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Bunlar şunlara destek olabilir: Düşme riskinizi azaltın Koordinasyonunuzu geliştirin Dengenizi artırın Çekirdek kaslarınızı güçlendirin Duruşunuzu iyileştirin Ağrıyı azaltın Hareket yeteneğinizi artırın Atletik performansınızı geliştirin III. Balans Egzersizlerinin Türleri Her biri değişik kasları hedef […]
Bump Bliss Ballet: Zarif ve Güvenilir Hamilelik Egzersizi Bump Bliss Ballet, hamileliğiniz süresince formda ve sıhhatli kalmanıza destek olan nazik ve etken bir hamilelik egzersizidir. Program, gebe hanımefendilerin fitness seviyeleri kesinlikle emin olacak biçimde tasarlanmıştır. Bump Bliss Ballet, bale hareketlerini doğum öncesi yoga ve pilatesle birleştirerek hem zorlayıcı bununla birlikte eğlenceli bir antrenman yaratıyor. Programda, bütün büyük kas gruplarını hedefleyen muhtelif egzersizlerin yanı sıra dengenizi, koordinasyonunuzu ve esnekliğinizi geliştirmeye destek olan egzersizler yer ediniyor. Bump Bliss Ballet ek olarak hamileliğin değişik fitness seviyelerine ve aşamalarına ahenk sağlayacak biçimde yapılabilecek bir takım modifikasyonu da yer ediniyor. Hamileliğiniz esnasında formda kalmanın emin ve etken bir yolunu arıyorsanız, Bump Bliss Ballet mükemmel bir seçenektir. Bump Bliss Ballet'in birtakım yararları şunlardır: Hamileliğiniz esnasında formda kalmanın emin ve etken bir yoludur. Dengenizi, koordinasyonunuzu ve esnekliğinizi geliştirmenize destek sunar. Sırt ağrılarını ve hamilelikle alakalı öteki hastalıkları azaltmaya destek sunar. Vücudunuzun doğum eylemine hazırlanmasına destek sunar. Hamileliğiniz […]
II. Antrenman Sonrası Rahatlamanın YararlarıIII. Antrenmandan Sonrasında Iyi mi RahatlanırIV. Antrenman Sonrası İyileşme İçin En İyi UygulamalarV. Yaygın Antrenman Sonrası YaralanmalarVI. Antrenman Sonrası Yaralanmaları Iyi mi Önleyebilirsiniz?VII. Antrenmandan Sonrasında İyi Bir Gece Uykusu Almak İçin İpuçlarıVIII. Antrenmandan Sonrasında Yenmesi Ihtiyaç duyulan YiyeceklerIX. Antrenmandan Sonrasında Alınacak TakviyelerSık Sorulan Sorular Soğuma teknikleri Egzersiz sonrası iyileşme Egzersizinizin yoğunluğunu az az azaltın. Bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin. Esneme. Antrenmandan sonrasında sıhhatli bir yiyecek yiyin. Köpük silindirleme. Kafi uyku alın. Masaj. Aşırı efor sarf etmekten kaçının. II. Antrenman Sonrası Rahatlamanın Yararları Egzersizden sonrasında rahatlamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş kurtarma Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş uyku Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Antrenmandan sonrasında rahatlamaya süre ayırarak vücudunuzun daha süratli ve etken bir halde iyileşmesine destek olabilir, genel esenlik ve refahınızı da iyileştirebilirsiniz. III. Antrenmandan Sonrasında Iyi mi Rahatlanır Antrenmandan sonrasında rahatlamanın birçok değişik yolu vardır, bu bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlıdır. Birtakım […]
Koşu terapisi, zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirmeye destek olabilecek bir egzersiz biçimidir. Romantik rehavet, zihinsel berraklık ve bir takım başka yarar sağlayabilir. Koşmak naturel bir stres gidericidir. Koştuğunuzda vücudunuz ruh halini iyileştirici tesirleri olan endorfin salgılar. Endorfinler kaygıyı, depresyonu ve stresi azaltmaya destek olabilir. Koşmak ruh halinizi ve enerji seviyenizi de iyileştirebilir. Koştuğunuzda vücudunuz daha çok oksijen üretir, bu da bilişsel işlevlerinizi geliştirmenize ve kendinizi daha uyanık hissetmenize destek olabilir. Koşmak uykunuzu iyileştirmeye de destek olabilir. Koştuğunuzda yorulursunuz, bu da daha rahat uykuya dalmanıza destek olabilir. Bu fizyolojik faydaların yanı sıra, koşmanın romantik yararları da olabilir. Koşmak, öz saygınızı ve özgüveninizi artırmanıza destek olabilir. Ek olarak vücudunuz ve zihninizle irtibat kurmanıza da destek olabilir. Koşu terapisini denemekle ilgileniyorsanız, adım atmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Ilk olarak, koşmanın sizin için güvenilir olduğu için güvenilir olmak için doktorunuzla görüşün. İkinci olarak, manzaranın tadını çıkarabileceğiniz ve birazcık pak hava alabileceğiniz güvenilir bir […]
“Birkaç haftadır Flex Fusion yapıyorum ve şimdiden kendimi daha kuvvetli hissediyorum Antet Yanıt Elastikiyet Eklem hareketlerinizi tam bir hareket aralığında yapabilme kabiliyeti. Elastikiyet eğitimi Esnekliği artırmaya destek egzersizler. Elastiki Füzyon Güç antrenmanları ile elastikiyet egzersizlerini birleştiren bir antrenman programı. Elastikiyet egzersizleri Esnekliğe katkıda bulunan kasları hususi olarak hedefleyen egzersizler. Elastikiyet antrenmanı özellikleri Güç antrenmanı ve elastikiyet egzersizlerini birleştirir Bütün büyük kas gruplarını hedeflemek için muhtelif egzersizler kullanır Esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmek için tasarlanmıştır Her fitness seviyesine uygundur II. Flex Fusion'ın Yararları Flex Fusion, qüç antrenmanı ve elastikiyet egzersizlerini birleştiren bir egzersiz programıdır. Genel zindeliğinizi ve esnekliğinizi geliştirmenize destek olmak için tasarlanmıştır ve ek olarak faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Flex Fusion'ın birtakım yararları şunlardır: Geliştirilmiş güç Gelişmiş elastikiyet Faydalanma riskinin azalması Arttırılmış hareketlilik Gelişmiş balans Azaltılmış stres Genel refahın iyileştirilmesi Gücünüzü ve esnekliğinizi geliştirmenize destek olabilecek bir egzersiz programı arıyorsanız, Flex Fusion mükemmel bir seçenektir. Forma girmek ve genel […]
II. Doğada Egzersizin YararlarıIII. Doğada Yapabileceğiniz Egzersiz TürleriIV. Doğada Egzersize Nasıl BaşlanırV. Doğada Egzersiz Yaparken Güvende Kalmak İçin İpuçlarıVI. Doğada Egzersiz Ile alakalı Yaygın MitlerVII. Doğada Egzersiz Fırsatları Bulmak İçin KaynaklarVIII. Doğanın Ruh Sağlığına YararlarıIX. Günlük Hayatınızda Doğayla Nasıl Irtibat Kurarsınız?Standart Sorular Antet Hususiyet Egzersiz ve Ruh Sağlığı – Egzersiz ruh halini iyileştirebilir– Egzersiz stresi azaltabilir– Egzersiz kaygıyı yönetmeye destek olabilir Tabiat ve Ruh Sağlığı – Doğada zaman dercetmek ruh halinizi iyileştirebilir– Doğada zaman dercetmek stresi azaltabilir– Doğada zaman dercetmek kaygıyı yönetmeye destek olabilir Açık Hava Egzersizi – Açık havada egzersiz yapmak, hürriyet ve doğayla irtibat hissi sağlayabilir– Açık havada egzersiz yapmak, kapalı alanda egzersiz yapmaktan daha eğlenceli olabilir– Açık havada egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya destek olabilir Rahatlık ve Tabiat – Doğada zaman dercetmek refah duygusu yaratmaya destek olabilir– Tabiat, rahatlamak ve stresten uzaklaşmak için bir yer sağlayabilir– Tabiat genel refahınızı iyileştirmeye destek olabilir Orman Banyosu […]
