| Hususiyet | Şekersiz içecekler | Vantilatör içecekler | Sıhhatli içecekler | Enerji içecekleri | Organik içecekler |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalori | 0 | Düşük | Yüksek | Yüksek | Düşük |
| Şeker | 0 | Yüksek | Düşük | Yüksek | Yüksek |
| Suni tatlandırıcılar | İçerebilir | İçerebilir | İçerebilir | İçerebilir | İçerebilir |
| Kafein | İçerebilir | İçerebilir | İçerebilir | Yüksek | Düşük |
| Öteki içerikler | Su, tatlandırıcılar, aromalar | Su, meyve suyu, aromalar | Su, meyve, sebze, kuruyemiş | Kafein, B vitaminleri, taurin | Otlar, baharatlar, meyveler, sebzeler |
Şekersiz içecekler, şekerli içeceklere daha sıhhatli bir alternatif arayan kişiler için popüler bir seçimdir. Çoğu zaman şekerden oldukça daha düşük kalorili olan suni tatlandırıcılarla tatlandırılırlar. Şekersiz içecekler, zayıflamaya çalışan yahut diyabet hastası olan kişiler için de iyi bir seçenek olabilir.
Sadece şekersiz içeceklerin güvenliği hikayesinde birtakım tartışmalar vardır. Birtakım emekler suni tatlandırıcıların aşırı kiloluluk ve diyabet riskini artırma benzer biçimde esenlik üstünde negatif tesirleri olabileceğini göstermiştir. Öteki emekler şekersiz içeceklerin şekerli içeceklere güvenilir ve sıhhatli bir alternatif olabileceğini bulmuştur.
Reel şu ki, şekersiz içeceklerin güvenliği hikayesinde hala birtakım belirsizlikler var. Suni tatlandırıcıların uzun vadeli etkilerini belirlemek için daha çok araştırmaya gereksinim var. Ayrıca, şekersiz içecekleri içip içmemeye karar vermeden ilkin, potansiyel riskleri ve yararları hakkındaki informasyon sahibi olmak önemlidir.
III. Şekersiz meşrubat çeşitleri
Piyasada pek oldukça değişik şekersiz meşrubat çeşidi bulunmaktadır, bunlardan bazıları şunlardır:
Rejim gazlı içecekler aspartam, sakarin yahut sukraloz benzer biçimde suni tatlandırıcılarla tatlandırılır.
Sıfır kalorili gazlı içecekler stevia yahut keşiş meyvesi özütü ile tatlandırılır.
Organik tatlandırılmış gazlı içecekler meyve suyu yahut eritritol yahut ksilitol benzer biçimde şeker ikameleriyle tatlandırılır.
Aromalı maden suları, organik yahut suni aromalarla tatlandırılmış karbonatlı sulardır.
Çaylar şeker, bal yahut suni tatlandırıcılarla tatlandırılabilir.
Kahve şeker, krema yahut suni tatlandırıcılarla tatlandırılabilir.
Her şekersiz meşrubat türünün kendine has yararları ve dezavantajları vardır. Rejim sodalar çoğu zaman en müsait fiyatlı seçenektir, sadece esenlik sorunlarıyla ilişkilendirilen suni tatlandırıcılar içerebilirler. Sıfır kalorili sodalar rejim sodalara bakılırsa daha sıhhatli bir alternatiftir, sadece daha pahalı olabilirler. Organik olarak tatlandırılmış sodalar, rejim ve sıfır kalorili sodalara daha sıhhatli bir alternatif arayan kişiler için iyi bir seçenektir, sadece öteki şekersiz meşrubat türlerinden daha pahalı olabilirler. Aromalı seltzerler ferahlatıcı ve leziz bir seçenektir, sadece suni tatlandırıcılar yahut tatlandırıcılar içerebilirler. Çaylar ve kahveler keyfinize bakılırsa tatlandırılabilir, sadece birtakım kişiler için problem olabilecek kafein içerebilirler.
IV. Şekersiz meşrubat iyi mi seçilir?
Şekersiz meşrubat seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç nokta var.
- Sıhhat hedeflerinizi göz önünde bulundurun. Zayıflamaya yahut kan şekerinizi yönetmeye çalışıyorsanız, suni tatlandırıcılar yahut stevia ile tatlandırılmış bir meşrubat kura çekmek isteyebilirsiniz. Bu tatlandırıcılar kalorisizdir ve şekerden daha düşük bir glisemik indekse haizdir, bu da kan şekeri seviyelerinde bir artışa niçin olmadıkları demektir.
- Etiketi dikkatlice okuyunuz. Birtakım şekersiz içecekler, birtakım kişilerde hazım problemlerine neden olabilen ilave şeker alkolleri ihtiva eder. Şeker alkollerine karşı hassasiyetiniz var ise, etiketi dikkatlice okuduğunuzdan ve bu tarz şeyleri içermeyen bir meşrubat seçtiğinizden güvenli olun.
- İçeceği satın almadan ilkin tadına bakın. Şekersiz içeceklerin tamamı aynı keyfi vermez. Bazıları kuvvetli, tatlı bir tada haiz suni tatlandırıcılarla tatlandırılırken, ötekiler daha organik bir tatlılığa haiz stevia ile tatlandırılır. Hangisini en oldukça sevdiğinize karar vermeden ilkin birkaç değişik içeceği kontrol edin.
İşte sıhhatli ve ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan şekersiz bir meşrubat kura çekmek için birkaç ipucu:
- Suni tatlandırıcılar yahut stevia ile tatlandırılmış bir meşrubat seçin. Bu tatlandırıcılar kalorisizdir ve şekerden daha düşük glisemik indekse haizdir.
- Etiketi dikkatlice okuyunuz ve ilave şeker alkolleri içeren içeceklerden kaçının. Şeker alkolleri birtakım kişilerde hazım problemlerine niçin olabilir.
- İçeceği satın almadan ilkin tadına bakın. İçeceği satın almadan ilkin tadını beğendiğinizden güvenli olun.
V. Şekersiz içecekler ve rejim içecekler
Şekersiz içecekler ve rejim içecekler suni tatlandırıcılarla tatlandırılır, sadece ikisi içinde birtakım temel farklar vardır.
Şekersiz içecekler, şekerden oldukça daha tatlı olan sadece kalorisi olmayan suni tatlandırıcılarla tatlandırılır. Çoğu zaman şekerli içeceklere daha sıhhatli bir alternatif olarak pazarlanırlar, sadece birtakım emekler aslen sağlığınıza zararı olan olabileceğini göstermiştir.
Rejim içecekler suni tatlandırıcılarla tatlandırılır, sadece bununla birlikte bir takım esenlik sorunuyla ilişkilendirilen tartışmalı bir tatlandırıcı olan aspartam ihtiva ederler. Birtakım emekler rejim içeceklerin kalp hastalığı, nüzul ve kanser riskinizi artırabileceğini göstermiştir.
Netice olarak, şekersiz yahut rejim içecekleri içmek arasındaki karar şahsi bir karardır. Her meşrubat türünün risklerini ve faydalarını tartmalı ve hangisinin sizin için doğru olduğuna karar vermelisiniz.
Şekersiz içecekler, insanoğlu şekerli içeceklere daha sıhhatli alternatifler aradıkça giderek daha popüler hale geliyor. Her biri kendine has yararları ve dezavantajları olan birçok değişik şekersiz meşrubat türü mevcuttur. Bu yazıda şekersiz içeceklerin faydalarını, mevcut değişik şekersiz meşrubat türlerini ve sizin için doğru şekersiz içeceği iyi mi seçeceğinizi tartışacağız.
VIII. Şekersiz içeceklerin riskleri
Şekersiz içeceklerin birtakım riskleri olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kilogram alımı
- İshal
- Baş ağrıları
- Bulantı
- Kalp hastalığı riskinin artması
- Kanser riskinin artması
Bu risklerin büyük miktarlarda şekersiz meşrubat tüketmekle ilişkili bulunduğunu belirtmek önemlidir. Şekersiz içecekleri ölçülü bir halde içerseniz, herhangi bir negatif yan tesir yaşamanız pek ihtimaller içinde değildir.
Şekersiz içeceklerin riskleri
Şekersiz içeceklerin birtakım riskleri olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
Kilogram alımı. Birtakım şekersiz içecekler, aslen kilogram alımına neden olabilen suni tatlandırıcılar ihtiva eder. Bunun sebebi, suni tatlandırıcıların insülin salınımını tetikleyebilmesi ve bunun da artan açlık ve isteklere yol açabilmesidir.
Hazım sorunları. Birtakım şekersiz içecekler gaz, şişkinlik ve ishal benzer biçimde hazım problemlerine niçin olabilir. Bunun sebebi suni tatlandırıcıların bağırsaktaki bakteri dengesini bozabilmesidir.
Baş ağrıları. Birtakım insanoğlu şekersiz içecekler içtikten sonrasında baş ağrısı yaşarlar. Bunun sebebi suni tatlandırıcıların birtakım insanlarda migreni tetikleyebilmesidir.
Öteki yan etkisinde bırakır. Şekersiz içeceklerin öteki yan tesirleri içinde bitkinlik, baş dönmesi ve sinirlilik yer alabilir.
Her insanın bu yan tesirleri deneyimlemediğini belirtmek önemlidir. Sadece, şekersiz içecekleri tüketmeden ilkin potansiyel risklerinin bilincinde olmak önemlidir.
IX. Şekersiz içeceklerin yan etkilerinden iyi mi kaçınılır?
Şekersiz içeceklerin yan etkilerinden kaçınmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Şekersiz meşrubat tüketiminizi sınırlayın. Oldukça fazla şekersiz meşrubat içmek susuzluğa, kilogram alımına ve öteki esenlik problemlerine yol açabilir.
- Organik tatlandırıcılarla tatlandırılmış şekersiz içecekleri tercih edin. Suni tatlandırıcılar baş ağrısı, mide bulantısı ve mide krampları benzer biçimde negatif yan etkilere haiz olabilir.
- Şekersiz içeceklerin etiketlerini dikkatlice okuyunuz. Birtakım şekersiz içecekler hazım problemlerine neden olabilen yüksek düzeyde şeker alkolleri ihtiva eder.
- Şekersiz içecekler hikayesinde endişeleriniz var ise doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşün.
Şekersiz içecekler hakkındaki 3 sual ve 3 yanıt:
Sual 1: İyi şekersiz içecekler nedir?
Piyasada oldukça sayıda kaliteli şekersiz meşrubat mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:
- su
- Maden suyu
- Maden suyu
- Çay (şekersiz)
- Kahve (şekersiz)
- Latte (şekersiz)
- Smoothieler (tatlandırılmamış badem sütü yahut soya sütü ile yapılır)
- Meyve suyu (%100 meyve suyu, ilave şeker yok)
- Sporcu içecekleri (şekersiz)
Sual 2: Şekersiz meşrubat içmenin yararları nedir?
Şekersiz meşrubat içmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Zayıflamanıza yahut sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilirler.
- Diyabet geliştirme riskinizi azaltabilirler.
- Diş sağlığınızı iyileştirebilir.
- Size daha çok enerji verebilirler.
- Daha iyi sıvı almanıza destek olabilirler.
Sual 3: Şekersiz meşrubat içmenin birtakım dezavantajları nedir?
Şekersiz meşrubat içmenin birkaç dezavantajı vardır, bunlar şunlardır:
- Birtakım şekersiz içecekler, negatif yan etkilere neden olabilen suni tatlandırıcılar ihtiva eder.
- Şekersiz içecekler, hazım problemlerine neden olabilen şeker alkolleriyle tatlandırılabilir.
- Şekersiz içecekler pahalı olabilir.
0 Yorum