Evde Yapabileceğiniz 10 Kolay Kendin Yap Uyku Aksesuarı

Bu blog yazısı, uyku ve rehavet için muhtelif DIY aksesuarlarının iyi mi yapılacağına dair adım adım talimatlar sağlar. Bu projelerin tamamı takip edilmesi kolaydır ve en az araç-gereç gerektirir.

Kendin Yap Göz Maskesi

Göz maskesi ışığı engellemeye ve uyku için daha rahatlatıcı bir ortam yaratmaya destek olabilir. Bu kendin yap göz maskesi yumuşak, elastiki bir kumaştan yapılmıştır ve fazladan konfor için flanel ile kaplanmıştır.

1. 12 inç x 18 inç boyutlarında bir kumaş parçası emin.
2. Kumaşı uzunlamasına ikiye katlayın ve iki uzun kenarı birbirine dikin, altta 7,5 santimetre'lik bir sarahat bırakın.
3. Kumaşı ters çevirip ütüleyin.
4. 7,5 santimetre'lik açıklığı dikerek kapatın.
5. Göz maskesinin iç kısmını flanel ile kaplayın.
6. Flaneli yerine dikin.

Bu göz maskesi rahatlatıcı bir gece uykusu için mükemmeldir. Ek olarak şekerlemeler ya da meditasyon esnasında ışığı engellemek için de harikadır.

Kendin Yap Kulak Tıkacı

Kulak tıkaçları gürültüyü engellemeye ve uyku için daha rahat bir ortam yaratmaya destek olabilir. Bu kendin yap kulak tıkaçları pamuk topları ve mumdan yapılır. Takması rahattır ve kulaklarınıza zarar vermez.

1. 2,5 x 5 santimetre boyutlarında bir parça mumlu kağıt emin.
2. Bir pamuk topunu ufak bir top haline getirin.
3. Pamuk topunu yağlı kağıdın ortasına yerleştirin.
4. Pamuk topunun etrafına yağlı kağıdı sarın ve uçlarını bükerek kapatın.

Bu kulak tıkacı, trafik, inşaat ya da gürültülü komşuların gürültüsünü engellemek için mükemmeldir. Ek olarak uçaklarda ya da gürültülü otel odalarında uyumak için de harikadır.

Kendin Yap Ağırlıklı Battaniye

Ağırlıklı bir battaniye, hafifçe bir tazyik sağlayarak derin uykuyu desteklemeye destek olabilir. Bu DIY ağırlıklı battaniye, yumuşak, peluş bir kumaştan yapılmıştır ve poli dolgu ile doldurulmuştur.

1. Bir kumaş parçasını santim santim emin.
2. Kumaşı uzunlamasına ikiye katlayın ve iki uzun kenarı birbirine dikin, altta 7,5 santimetre'lik bir sarahat bırakın.
3. Kumaşı ters çevirip ütüleyin.
4. 7,5 santimetre'lik açıklığı dikerek kapatın.
5. Battaniyeyi poli-fil ile doldurun.
6. Açıklığı dikerek kapatın.

Bu ağırlıklı battaniye, uyku problemi yaşayan kişiler için mükemmeldir. Kaygıyı azaltmaya ve derin uykuyu desteklemeye destek olabilir.

Kendin Yap Beyaz Gürültü Makinesi

Beyaz gürültü makinesi gürültüyü engellemeye ve uyku için daha rahat bir ortam yaratmaya destek olabilir. Bu DIY beyaz gürültü makinesi bir karton kutudan, bir fandan ve bir hoparlörden yapılmıştır.

1. Karton kutunun yan tarafına bir delik açın.
2. Fanı kutunun içerisine, havayı delikten dışarı üfleyecek halde yerleştirin.
3. Hoparlörü fana bağlayın.
4. Fanı ve hoparlörü açın.

Bu beyaz gürültü makinesi, uyku problemi çeken kişiler için mükemmeldir. Gürültüyü engellemeye ve uyku için daha rahat bir ortam yaratmaya destek olabilir.

Kendin Yap Esansiyel Yağ Difüzörü

Hususiyet Tarif Kendin yap göz maskesi Ev yapımı göz maskesi ışığı engellemeye ve rahatlamaya destek olabilir. Kendin yap kulak tıkacı Kendin yap kulak tıkacı gürültüyü engellemeye ve rahatlamaya destek olabilir. Kendin yap ağırlıklı battaniye Kendin yap ağırlıklı battaniye, derin tazyik uyarımı sağlamaya ve rahatlamayı desteklemeye destek olabilir. Kendin yap beyaz gürültü makinesi Kendin yap beyaz gürültü makinesi gürültüyü maskelemeye ve rahatlamayı sağlamaya destek olabilir. Kendin yap uçucu yağ difüzörü Kendin yap uçucu yağ difüzörü rahatlamayı teşvik etmeye ve uykuyu iyileştirmeye destek olabilir. Kendin Yap Aromaterapi Yastığı Ev yapımı aromaterapi yastığı rahatlamayı teşvik etmeye ve uykuyu iyileştirmeye destek olabilir. Kendin yap uyku hipnozu kaydı Kendin yap uyku hipnozu kaydı rahatlamayı teşvik etmeye ve uykuyu iyileştirmeye destek olabilir. Kendin yap rehberli meditasyon kaydı Kendin yap rehberli meditasyon kaydı rahatlamayı teşvik etmeye ve uykuyu iyileştirmeye destek olabilir.

(*10*)

II. Kendin Yap Göz Maskesi

Bu kendin yap göz maskesi ışığı engellemenin ve uyku kalitenizi artırmanın mükemmel bir yoludur. Sizi bütün gece süresince serin ve kolay tutacak yumuşak, kolay malzemelerden yapılmıştır.

Kendi göz maskenizi yapmak için ihtiyacınız olanlar:

• Bir parça polar kumaş (12 x 12 inç)
• Bir parça flanel kumaş (12 x 12 inç)
• Bir parça elastiki (1 yarda)
• Makas
• Bir iğne ve iplik

Talimatlar:

1. İki parça polar kumaşı ve iki parça flanel kumaşı 12 x 12 inç boyutlarında emin.
2. İki polar kumaş parçasını sağ tarafları birbirine bakacak halde yerleştirin. Kenarları dikin, çevirmek için 2 inçlik bir sarahat bırakın.
3. Kumaşı ters çevirip ütüleyin.
4. Açıklığı dikerek kapatın.
5. İki parça flanel kumaşı, sağ tarafları birbirine bakacak halde yerleştirin. Kenarları dikin ve çevirmek için 2 inçlik bir sarahat bırakın.
6. Kumaşı ters çevirip ütüleyin.
7. Açıklığı dikerek kapatın.
8. Polar astarı, flanel dış katmanın içerisine yerleştirin.
9. Kenarları dikin ve çevirmek için 5 santimetre'lik bir sarahat bırakın.
10. Kumaşı ters çevirip ütüleyin.
11. Açıklığı dikerek kapatın.
12. Lastiğin iki parçasını 30 santimetre uzunlukta emin.
13. Lastiğin her bir parçasını ikiye katlayın ve göz maskesinin iç bölümüne, alt ve üst kenarlardan 2,5 santimetre içeride duracak halde dikin.
14. Artık kendin yap göz maskeniz hazır!

II. Kendin Yap Göz Maskesi

Göz maskesi ışığı engellemeye ve uyku için daha rahatlatıcı bir ortam yaratmaya destek olabilir. Eski bir tişört, bir bez ya da bir parça kumaş şeklinde muhtelif malzemeler kullanarak bir DIY göz maskesi yapabilirsiniz. Göz maskesi yapmak için, yalnız bir parça kumaşı dilediğiniz boyutta ve halde emin, peşinden kenarlarını dikin ya da yapıştırın. Ek olarak göz maskenizi kişiselleştirmek için dantel ya da kurdele şeklinde süslemeler de ekleyebilirsiniz.

II. Kendin Yap Göz Maskesi

Bir göz maskesi ışığı engellemeye ve uyku için daha rahatlatıcı bir ortam yaratmaya destek olabilir. Birkaç sıradan araç-gereç kullanarak bir DIY göz maskesi yapabilirsiniz.

Malzemeler:

• Eski bir tişört parçası
• Bir makas çifti
• Bir iğne ve iplik

Talimatlar:

1. Gözlerinizi kapatacak büyüklükte bir tişört kumaşı emin ve başınıza bağlayın.
2. Kumaşı uzunlamasına ikiye katlayın ve iki kenarını üstte ufak bir sarahat bırakarak dikin.
3. Maskeyi ters çevirin ve açıklığı dikerek kapatın.
4. Maskeyi başınıza bağlayın ve gözlerinizi kapatacak halde ayarlayın.

Kendin yap göz maskenize dolgu ya da aromaterapi boncukları şeklinde birtakım fazladan özellikler de ekleyebilirsiniz.

V. DIY beyaz gürültü makinesi

Beyaz gürültü makinesi uykuya dalmanıza ya da uykuda kalmanıza destek olmak için mükemmel bir yol olabilir. Ek olarak döşek odanızın dışından gelen gürültüyü engellemek için de yararlı olabilir. Kendin yap beyaz gürültü makinesi yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece en basit yollardan biri serinletici kullanmaktır. Bir tek bir serinletici açın ve yatağınızın yakınına koyun. Vantilatörün sesi öteki gürültüleri bastırmaya ve rahatlatıcı bir ortam yaratmaya destek olacaktır.

Şayet bir vantilatörünüz yoksa, beyaz gürültü uygulaması ya da kaydı da kullanabilirsiniz. Yağmur, okyanus dalgaları ya da şırıldayan bir nehir şeklinde muhtelif beyaz gürültü sesleri sunan birçok değişik tatbik mevcuttur. Ek olarak YouTube ya da öteki internet sitelerinde beyaz gürültü kayıtları bulabilirsiniz.

Bir beyaz gürültü deposu seçtikten sonrasında, uyumaya çalışırken onu düşük bir ses seviyesinde çalın. Beyaz gürültünün sesi öteki gürültüleri engellemeye ve rahatlatıcı bir ortam yaratmaya destek olmalıdır.

İşte kendin yap beyaz gürültü makinesini kullanmak için birtakım ipuçları:

• Rahatlatıcı bulduğunuz bir beyaz gürültü deposu seçin.
• Beyaz gürültüyü düşük ses seviyesinde çalın.
• Beyaz gürültü kaynağını yatağınızın yakınına koyun.
• Beyaz gürültü makinesini ihtiyacınız olduğu sürece kullanın.

Kendin yap beyaz gürültü makinesinin sizin için faydalı bulunduğunu düşünüyorsanız, ticari bir beyaz gürültü makinesine yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. Ticari beyaz gürültü makineleri çoğu zaman daha güçlüdür ve daha geniş bir ses yelpazesi sunar.

VI. Kendin Yap uçucu yağ difüzörü

Esansiyel yağ difüzörü, evinize bir rehavet dokunuşu katmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak uyku kalitenizi iyileştirmenize de destek olabilir. İşte kendi esansiyel yağ difüzörünüzü iyi mi yapacağınıza dair talimatlar:

1. Malzemelerinizi toplayın:

• Ufak bir kavanoz
• Bir çay ışığı mumu
• Birkaç damla esansiyel yağ
• su

Kavanozu yarıya kadar suyla doldurun.

Suya birkaç damla esansiyel yağ ilave edin.

Tealight mumunu kavanozun ortasına yerleştirin.

Çay ışığı mumunu yakın.

Esansiyel yağ buharlaşarak havaya yayılacak ve rahatlatıcı bir atmosfer yaratacaktır.

İstediğiniz herhangi bir uçucu hasım kullanabilirsiniz. Uyku ve rehavet için birtakım popüler seçenekler içinde lavanta, papatya ve nane bulunur.

Ek olarak sizin için en iyi kararı veren uçucu yağları bulmak için değişik uçucu yağ kombinasyonlarını da deneyebilirsiniz.

Bu kendin yap uçucu yağ difüzörü, evinize lüks bir dokunuş katmanın ve uyku kalitenizi artırmanın mükemmel bir yoludur.

VII. Kendin Yap Aromaterapi Yastığı

Aromaterapi yastığı, uyku rutininize bir rehavet dokunuşu katmanın mükemmel bir yoludur. Esansiyel yağlar, kurutulmuş otlar ve pamuklu bir yastık kılıfı kullanarak kendi aromaterapi yastığınızı yapabilirsiniz.

Aromaterapi yastığı yapmak için ihtiyacınız olanlar:

• Pamuklu bir yastık kılıfı
• Bir avuç kurutulmuş ot ya da çiçek (lavanta, papatya ya da biberiye şeklinde)
• Birkaç damla uçucu yağ (lavanta, nane ya da okaliptüs şeklinde)
• Bir dikiş iğnesi ve ipliği

Talimatlar:

1. Yastığınızdan birazcık daha büyük bir kumaş parçası keserek başlayın.
2. Kumaşı yastık kılıfının içerisine yerleştirin ve kenarlarını dikin.
3. Kurutulmuş otları ya da çiçekleri yastık kılıfına ilave edin.
4. Yastık kılıfına birkaç damla esansiyel yağ ilave edin.
5. Yastık kılıfının açıklığını dikerek kapatın.

Aromaterapi yastığınız artık kullanıma hazır! Geceleri yastığınızın üstüne koyabilir ya da yolculuk yastığı olarak kullanabilirsiniz.

Aromaterapi yastıkları rahatlamayı ve uykuyu desteklemeye destek olabilir. Esansiyel yağlar ve kurutulmuş otlar ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya destek olabilir. Ek olarak ağrı ve iltihabı hafifletmeye de destek olabilirler.

Uykunuzu ve rahatlamanızı iyileştirmek için organik bir yol arıyorsanız, aromaterapi yastığı mükemmel bir seçenektir. Yapımı ve kullanması kolaydır ve size birçok yarar sağlayabilir.

Kendin Yap Uyku Hipnozu Kaydı

Uyku hipnozu kaydı, rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza destek olmak için tasarlanmış bir tür ses kaydıdır. Çoğu zaman sizi derin soluk alma ve kas gevşetme şeklinde bir takım rehavet egzersizi süresince yönlendiren rahatlatıcı bir sesten doğar. Birtakım uyku hipnozu kayıtları ek olarak pozitif onaylamalar ya da görselleştirmeler içerebilir.

Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, uyku hipnozu kaydı yararlı bir çalgı olabilir. Rahatlamanıza ve zihninizi temizlemenize destek olarak uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

Uyku hipnozu kaydını kullanmak için, beğendiğiniz bir kayıt bulup yatakta uzanırken dinlemeniz yeterlidir. Daha basit uykuya dalmanıza destek olup olmadığını görmek için kaydı birkaç gece üst üste dinlemeyi deneyebilirsiniz.

Uyku hipnozu kaydından en iyi halde istifade etmek için birtakım ipuçları:

• Rahatlayabileceğiniz ve dikkatinizi dağıtacak hiç bir şey olmadan kaydı dinleyebileceğiniz sessiz bir yer bulun.
• Telefonunuzu ve öteki elektronik cihazlarınızı kapatın.
• Basit bir pozisyonda uzanın ve gözlerinizi kapatın.
• Kaydı bütün dikkatinizle kulak verin.
• Rahatlayın ve deneyimin keyfini çıkarın.

Bir uyku hipnozu kaydının uykuya dalmanıza destek olmadığını düşünüyorsanız, başka bir kaydı tecrübe etmek ya da kaydı günün değişik bir saatinde dinlemeyi deneyebilirsiniz. Ek olarak uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız doktorunuzla ya da bir uyku uzmanıyla görüşmek isteyebilirsiniz.

IX. Kendin yap rehberli meditasyon kaydı

Rehberli bir meditasyon kaydı, rehavet ve stres yok etme için yararlı bir çalgı olabilir. Ek olarak uyku, odaklanma ve yaratıcılığa destek olmak için de kullanılabilir. Kendi rehberli meditasyon kaydınızı kurmak için şunlara ihtiyacınız olacak:

• Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer
• Basit bir iskemle ya da minder
• Bir kayıt aleti
• Meditasyonunuz için bir istem ya da direktif sıralaması

Malzemelerinizi topladıktan sonrasında meditasyonunuzu kaydetmeye başlayabilirsiniz. Sakin ve rahatlatıcı bir ortam yaratarak başlayın. Işıkları kısın, bir mum yakın ve rahatlatıcı bir müzik çalın. Sonrasında kolay koltuğunuza ya da yastığınıza oturun ve gözlerinizi kapatın. Birkaç derin soluk alın ve vücudunuzu gevşetin.

Rahatladığınızda meditasyonunuza başlayabilirsiniz. Listenizdeki istemleri ya da talimatları kullanabilir ya da zihninizin dolaşmasına izin verebilirsiniz. Nefesinize odaklanın ve aklınıza gelen bütün düşünceleri ya da endişeleri bırakın. Rahatlamanıza ve anda bulunmanıza izin verin.

Meditasyonunuz bittiğinde gözlerinizi açın ve yavaşça çevrenize geri dönün. Birkaç derin soluk alın ve üzerinize gelen rahatlamayı hissedin. Meditasyon kaydınızı dilediğiniz kadar dinleyebilirsiniz ve rehavet ve stres atma için yararlı bir çalgı olabilir.

S: Uyku ve rehavet için kendin yap aksesuarlarını kullanmanın yararları nedir?

A: Uyku ve rehavet için DIY takıları kullanmanın birçok faydası vardır. Bu aksesuarlar uyku kalitenizi iyileştirmenize, stres seviyenizi azaltmanıza ve sakinlik ve rehavet hissini teşvik etmenize destek olabilir. DIY takıları kullanmanın muayyen yararlarından bazıları şunlardır:

• İyileştirilmiş uyku kalitesi
• Azaltılmış stres seviyeleri
• Sakinlik ve rehavet hissini teşvik eder
• Artan yaratıcılık
• İyileştirilmiş ruh hali

S: Uyku ve rehavet için DIY takıları yapmak için hangi malzemelere ihtiyacım var?

A: Uyku ve rehavet için DIY takıları yapmak için gereksinim duyduğunuz malzemeler, yapmış olduğunuz muayyen projeye bağlı olarak değişecektir. Sadece, en yaygın malzemelerden bazıları şunlardır:

• Kumaş
• Dikiş malzemeleri
• Esansiyel yağlar
• Otlar
• Kurutulmuş çiçekler

S: Uyku ve rehavet için DIY takıları meydana getirmeye dair ipuçları nedir?

A: İşte uyku ve rehavet için kendin yap takıları yapımına dair birkaç ipucu:

• Rahatlatıcı ve rahatlatıcı malzemeler seçin.
• Aksesuarların sizin için doğru boyutta olduğu için güvenilir olun.
• Sakinleştirici özelliği olan uçucu yağlar ve bitkiler kullanın.
• Aksesuarlarınızı rahatlatıcı görseller ya da renklerle süsleyin.

(*10*)