Esneklik Efsaneleri Hareketlilik Ustalarından Öğreniyor

İi. Esneklik nelerdir?

III. Esnekliğin yararları

IV. Iyi mi henüz elastiki olunur

V. Esneklik zorlukları

VI. Esneklik zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir

Vii. İşyerinde elastikiyet

VIII. İlişkilerde elastikiyet

İx. Ebeveynlikte elastikiyet

Çoğu zaman sorulan akıl yürütme

elastikiyet
cereyan aralığı
elastikiyet unutulmazları
yoga
düzleştirme

Mesele: İnsanlar esnekliklerini ma cereyan aralıklarını geliştirmenin yollarını arıyorlar.

Yeçim: Esneklik Efsaneleri: Akım Aralığı Programınızı Ihya, esnekliği ma cereyan aralığını düzenlemek amacıyla genel kurul ancak kılavuz girdi sağlar. Bağdarlama şunları ihtiva eder:

* Esnekliği ma cereyan aralığını çoğaltmak amacıyla tasarlanmış bir takım düzleştirme egzersizi
* Jurnal rutininize esnemeyi iyi mi iç edeceğiniz hikayesinde öneriler
* Yaralanmaları durdurmak amacıyla bahşişler

Bağdarlama gelişigüzel yaştan ma jimnastik seviyesinden insanoğlu amacıyla uygundur. Programı izlem ederek esnekliğinizi ma cereyan aralığınızı artırabilir, faydalanma riskinizi azaltabilir ma umumi sağlığınızı ma refahınızı artırabilirsiniz.

Antet	Hususiyet
Esneklik	Eklemlerinizi anda ancak cereyan aralığında cereyan ettirme kabiliyeti
Akım aralığı	Fakat eklemin cereyan edebileceği en çok sarahat
Esneklik unutulmazları	Esnekliği ma cereyan aralığını düzenlemek amacıyla genel kurul ancak kılavuz
Yoga	Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren ancak zihin-beden uygulaması
Varloplama	Esnekliği ma cereyan aralığını artırmaya destek olan çalışmalar

İi. Esneklik nelerdir?

Esneklik, eklemlerinizi anda ancak cereyan aralığında cereyan ettirme kabiliyetidir. Ağrıyı azaltmaya, duruşun iyileştirilmesine ma yaralanmaları önlemeye destek olabileceğinden umumi sıhhat ma huzur amacıyla önemlidir.

Esneklik, yoga ma tai chi iç çıkmak suretiyle esnekliğinizi artırmanın birnice değişik yolu vardır. Zaman içinde düzleştirme egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini usulca ma az az bozmak önemlidir.

Varloplama esnasında rastgele ancak ağrınız ya da rahatsızlığınız var ise, derhal durun ma ancak sıhhat uzmanına danışın.

III. Esnekliğin yararları

Esnekliğin birnice faydası vardır:

* Bilgilendirildi cereyan aralığı
* Faydalanma riskinin azalması
* Baba konuşma
* Bilgilendirildi balans
* Aşağılık acı
* Bilgilendirildi dirençli meydan okuma
* Bilgilendirildi sekte
* Baba rehavet
* Bilgilendirildi gaflet

IV. Iyi mi henüz elastiki olunur

Esnekliğinizi artırmanın birnice yolu vardır. Yeryüzü münteşir yöntemlerden insanlar şunları ihtiva eder:

• Varloplama
• Yoga
• Pilates
• Tai Chi
• Öteki biçimleri

Varloplama, esnekliğinizi artırmanın maruzat müessir yollarından biridir. Gertiğinizde, vücudunuzdaki kasları ma tendonları uzatıyorsunuz, işte dahi cereyan aralığınızı artırmanıza destek muhtemelen. Varloplama, adale ağrısını ma şiddetini azaltmaya dahi destek muhtemelen.

Yoga, esnekliğinizi artırmanın ayrıksı ancak mükemmel yoludur. Yoga, rahatlamayı isteklendirme etmeye ma stresi azaltmaya destek olabilecek soluk egzersizleri ma ayrıcalık beğen düzenlenmiş. Yoga, dengenizi ma koordinasyonunuzu geliştirmenize bile destek muhtemelen.

Pilates, atomçekirdeği kasları güçlendirmeye ma esnekliği artırmaya odaklanan ancak türüdür. Pilates duruşunuzu iyileştirmeye ma dal ağrısını azaltmaya destek muhtemelen.

Tai Chi, ağır, şişman hareketleri dip nefesle birleştiren ancak janr direnmek sanatıdır. Tai Chi, esnekliğinizi, dengenizi ma koordinasyonunuzu geliştirmenize destek muhtemelen.

Abdest, adım atma ma ilave benzer biçimde öteki biçimleri bile esnekliğinizi artırmanıza destek muhtemelen.

Esnekliğinizi artırmaya çalışırken, düzleştirme egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini usulca ma aşamalı bu kadar arttırmanız önemlidir. Rastgele ancak azar yaşarsanız vücudunuzu uymak ma durmanız dahi önemlidir.

Tertipli düzleştirme ma egzersizle, esnekliğinizi ma cereyan aralığınızı artırabilirsiniz, işte dahi ortak acı, nemli sekte ma öncü konuşma bile iç çıkmak suretiyle bir takım faydaya erkân açabilir.

V. Esneklik zorlukları

Esneklikle görünür bir takım güçlük vardır:

• Ağır
• Faydalanma
• Rahatsız etme
• Süre kısıtlamaları
• Yönelim eksikliği

Işte zorlukların bilincinde çıkmak ma onları kısmak amacıyla uygun alaşağıetmek önemlidir. Örnek olarak, acı yaşıyorsanız, gerilmeyi bırakmalı ma ancak madalya danışmalısınız. Faydalanma hikayesinde endişeleniyorsanız, usulca başlamalı ma düzleştirme egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini az az artırmalısınız. Rahatsızsanız, jimnastik seviyeniz amacıyla müsait ma hoşunuza hoş düzleştirme egzersizlerini seçmelisiniz. Eskiden kısaysanız, ağabey adale gruplarını hedefleyen tank egzersizlerine odaklanmalısınız. Motivasyonunuz yoksa, ancak tank ortağı bulmalısınız ya da ancak düzleştirme sınıfına katılmalısınız.

Işte adımları atarak, elastikiyet zorluklarının üstesinden gelebilir ma düzleştirme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

6. Sual ma Yanıt

İşte elastikiyet ma cereyan aralığı hakkındaki kalın sorulan birtakım akıl yürütme:

• Esneklik nelerdir?
• Esnekliğin yararları nedir?
• Esnekliğimi iyi mi geliştirebilirim?
• Esnekliğin zorlukları nedir?
• Esneklik zorluklarının üstesinden iyi mi gelebilirim?
• Esnekliği jurnal rutinime iyi mi iç edebilirim?
• Gerilirken yaralanmaları iyi mi önleyebilirim?
• Cesur başlayanlar amacıyla maruzat pekiyi düzleştirme egzersizleri nedir?
• Yatıştırma uygulayıcılar amacıyla maruzat pekiyi düzleştirme egzersizleri nedir?

Vii. İşyerinde elastikiyet

İşyerinde elastikiyet, çalışanların evden, elastiki ancak programda ya da değişik ancak yerde bile iç çıkmak suretiyle muhtelif şekillerde emek verme kabiliyetidir. Baba etkinlik, kalıcı memnuniyeti ma özlü akreditör iç çıkmak suretiyle işyerinde esnekliğin birnice faydası vardır.

İşyerinde elastikiyet zorluklarından insanlar, çalışanların bibi ahir doğrulama tarihlerini karşılayabilmelerini ma müessir bir halde işlemek amacıyla gereksinim duydukları kaynaklara haiz olmalarını sağlamaktır. Çalışanların elastiki bir halde emek harcamayı kolay hissetmeleri amacıyla ancak emniyet ma hürmet kültürü görüntülemek dahi önemlidir.

Elastik ancak işyeri oluşturmanın düşük yolu vardır:

* Çalışanlara evden ya da elastiki ancak programda emek verme seçeneği taktim etmek
* Çalışanlara, dizüstü bilgisayarlar, çökertme telefonları ma internete ulaşım benzer biçimde müessir bir halde emek harcamaları ihtiyaç duyulan kaynakları hatırlamak
* Çalışanların elastiki bir halde emek harcamayı kolay hissetmeleri amacıyla ancak emniyet ma hürmet kültürü görüntülemek

Elastik ancak işyeri yaratarak, işverenler maruzat pekiyi kabiliyetleri çekebilir ma tutabilir, verimliliği artırabilir ma ciroyu azaltabilir.

İlişkilerde elastikiyet

VIII. İlişkilerde elastikiyet

Esneklik, rastgele ancak sıhhatli birlikteliğin mühim ancak parçasıdır. Eşinizin gereksinim ma isteklerindeki değişikliklere ahenk sağlamanıza ma gerektiğinde uzlaşmanıza müsaade düzeltmeler. İlişkilerinizde elastiki olduğunuzda, sevinçli ma mutlu reform olasılığınız henüz yüksektir.

İlişkilerinizde henüz elastiki çıkmak amacıyla birtakım bahşişler:

• Değişime aleni olun.
• Uzlaşmaya hevesli olun.
• Eşinizle açık ma ak bir halde komünikasyon çağ.
• Mühendis ma zeki olun.
• Kabul edildi ol.

İlişkilerinizde elastiki olduğunuzda, onları bir tek henüz kuvvetli ağıl getirmekle kalmaz, bununla birlikte onları henüz eğlenceli ağıl getirirsiniz.

İx. Ebeveynlikte elastikiyet

Ebeveynlik sıkıntılı ancak iştir ma çocuklarınızın gereksinimlerini karşılamaya yönelik elastiki çıkmak önemlidir. Işte, özyinelemeli koşullara ahenk sağlayabilmek, varsayımsal ma anlayışa ma uzlaşmaya hevesli çıkmak anlama gelir.

Ebeveynlik hikayesinde elastiki çıkmak amacıyla birtakım bahşişler:

• Kabul edildi ma zeki olun. Küçükler daima ancak şeyleri arzu ettiğiniz benzer biçimde yapmayacaklar ma problem yok. Kabul edildi çıkmak ma hangi vakit galat yaptıklarını tahmin etmek ma hatalarından öğrenmelerine destek çıkmak önemlidir.
• Uzlaşmaya hevesli olun. Bazı zamanlar, hepimiz amacıyla kalıcı ancak hal sağlamak amacıyla çocuklarınızla uzlaşmanız gerekecektir. Işte, istedikleri gelişigüzel şeyi vermeniz gerektiği doğrudan gelmez, sadece işte, gereksinimlerini dinlemeye ma onları nim başlangıç karşılamanın ancak yolunu bulmaya hevesli olduğunuz anlama gelir.
• Dönüşümlü koşullara ahenk destek. Ebeveynlik yaparken ameliyat devamlı değişecek ma işte değişikliklere ahenk hatırlamak önemlidir. Işte, programınız, beklentileriniz ma ebeveynlik tarzınızla elastiki çıkmak anlama gelir.

Ebeveynliğinizde elastiki bu kadar, çocuklarınız amacıyla henüz pozitif ma mimar ancak yassı yaratabilirsiniz. Ek olarak, değişimle iyi mi başa çıkacaklarını öğrenmelerine ma kendilerinin henüz elastiki olmalarını öğrenmelerine destek olabilirsiniz.

İşte elastikiyet ma cereyan aralığı hakkındaki birtakım münteşir akıl yürütme:

1. Esneklik nelerdir?

2. Esnekliğin yararları nedir?

3. Esnekliğimi iyi mi geliştirebilirim?

İşte işte soruların birtakım cevapları:

1. Esneklik, eklemlerinizi anda ancak cereyan aralığında cereyan ettirme kabiliyetidir.

2. Esnekliğin yararları içinde ağrıyı kısmak, duruşun iyileştirilmesi ma yaralanmaları durdurmak toprak alır.

3. Tertipli bu kadar gererek, yoga yaparak ma öteki biçimlerini alarak esnekliğinizi artırabilirsiniz.