Dinamik ve yaratıcı çocuk egzersizleri ile bir süper kahraman olun

Melekler süper kahramanlar oynamayı sever, niçin bunu antrenmanlarına iç etmiyorsunuz? Süper kahraman esnemeleri, evlatların cereyan etmeleri ve elastikiyet ve koordinasyonlarını geliştirmeleri amacıyla keyifli ve entresan bir yoldur.

Işte yazı, aşağıdakileri sahip süper kahraman uzanmaları amacıyla toplam bir klavuz elde edecektir:

• Süper Kahraman Uzanmalarının Yararları
• Süper kahraman tank erkekler
• Süper kahraman esnemeleri iyi mi yapılır
• Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
• Önlemler ve ikazlar
• Cesur başlayanlar amacıyla süper kahraman uzanıyor
• Mesafe düzen amacıyla süper kahraman uzanır
• Boşluk düzen amacıyla süper kahraman gerilmeleri
• Kesif kesif sorulan

Başlamış olalım!

Hususiyet	Yanıt
Çocuk Egzersizi	Süper kahraman uzanmaları, evlatların cereyan etmeleri ve eğlenmesi amacıyla keyifli ve entresan bir yoldur.
Süper kahraman	Melekler süper kahraman şeklinde davranmayı severler ve süper kahraman esnemeleri anda dahi bunu yapmalarına destek belki.
Söykemek	Süper kahraman uzanmaları, evlatların esnekliklerini ve koordinasyonlarını geliştirmeleri amacıyla mükemmel bir yoldur.
Yaratıcı	Süper kahraman esnemeleri, evlatları uyku güçlerini kullanmaya ve zat süper kahraman kişilerini bulmaya isteklendirme haysiyet.

İi. Süper kahraman esnemelerinin yararları

Süper kahraman uzanmaları, yavrular amacıyla bir saf yarar sağlayabilir:

• Önceki elastikiyet
• Etki cereyan aralığı
• Kirli adale kereviz kökü
• Önceki mevzi
• Kirli faydalanma riski
• Önceki ağır fetih
• Etki kararlılık seviyeleri
• Boşluk cankuşu boş

III. Süper kahraman tank erkekler

Çocuklarınızla yapabileceğiniz birnice değişik süper kahraman esnemesi vardır. İşte yer ölçülen olanlardan birkaçı:

• Süper Kahraman Lunge: Işte serpin esnekliği ve koordinasyonu lezzet amacıyla mükemmel. Bunu akdetmek amacıyla, ayaklarınız çiğin kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Esen bacağınızla öne çıkın ve uyluğunuz yere enlem kaza halde dizinizi bükün. Kollarınıza tepeye ulaşın ve ellerinizi birbirine ezin. Streçliği saniyeler süresince eğitim, peşinden diğer yanda gözden geçirin.
• Süper Kahraman Taraf Kick: Işte serpin hamstring’lerinizi ve buzağılarınızı uzatmak amacıyla mükemmel. Bunu akdetmek amacıyla, ayaklarınız çiğin kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Esen bacağınızla öne çıkın ve uyluğunuz yere enlem kaza halde dizinizi bükün. Kaygısızlık bacağınızı arkanızda yeniden sıkın ve kollarınızı omuz askısı parçalayın. Streçliği saniyeler süresince eğitim, peşinden diğer yanda gözden geçirin.
• Süper Kahraman Dev: Işte serpin sırtınızı ve omuzlarınızı uzatmak amacıyla mükemmel. Bunu akdetmek amacıyla, kollarınız önünüzde uzantı için karşı karşıya uzanın. Başınızı, göğsünüzü ve kollarınızı yerden yeniden sıkın ve streçleri saniyeler süresince eğitim.
• Süper Kahraman Gözlüklü yılan: Işte serpin sırtınızı ve omuzlarınızı uzatmak amacıyla mükemmel. Bunu akdetmek amacıyla, ellerinizden ve dizlerinizi ellerinizden çiğin kalınlığında ve dizleriniz düstur kalınlığında kaldır. Sırtınızı soluyun ve kemerin, başınızı ve göğsünü oldukça yüce kaldırarak kemerinin. Streçliği saniyeler süresince eğitim, sonrasında soluk onaylayın ve çıban ​​pozisyonuna dönün.

IV. Süper kahraman esnemeleri iyi mi yapılır

Süper kahraman uzanmaları, evlatların cereyan etmeleri ve esnekliklerini geliştirmeleri amacıyla keyifli ve entresan bir yoldur. Evde, parkta ya da okulda yapılabilirler. Süper kahraman bir serpin akdetmek amacıyla o adımları tahmin edin:

1. Ayaklarınızla çiğin kalınlığında durun.
2. Kollarınıza tepeye ulaşın ve ellerinizi beraber tokalayın.
3. Bacaklarınızı vadi sara kasaba öne çevre beden.
4. Basit bir halde gidebildiğiniz kadarıyla kollarınızı basamak parmaklarınıza çevre parçalayın.
5. Streçliği saniyeler süresince eğitim, sonrasında usulca kolaylık durun.

Ek olarak otururken ya da uzanırken süper kahraman esnemeleri bile yapabilirsiniz. Vücudunuzu dinlediğinizden güvenli olun ve rastgele bir ağır hissediyorsanız durun.

V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar

Süper kahraman esnemeleri yaparken, paycı yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. Işte yanlışlar faydalanma riskinizi artırabilir ve esnemeleri henüz azca etken ağıl getirebilir.

• Kendinizi bir esnemeye zorlamayın. Ağrı hissediyorsanız, durun ve değişik bir tank kontrol edin.
• Uzmanlarınızda zıplamayın. Kapmak kaslarınıza ve tendonlarınıza engel verebilir.
• Ayrıntılı zaman süresince uzanmayın. Oldukça ayrıntılı zaman serpin burulmak kaslarınıza ve tendonlarınıza engel verebilir.
• Yaralanırsanız süper kahraman esnemeleri yapmayın. Yaralanırsanız, rastgele bir uzanmadan ilkin doktorunuzla konuşun.

Işte münteşir hatalardan kısa bir şekilde, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu lezzet amacıyla emin ve etken bir halde süper kahraman esnemeleri yapabilirsiniz.

VI. Önlemler ve ikazlar

Süper kahraman esnemeleri yaparken, aşağıdaki önlemlerin ve uyarıların bilincinde düşmek önemlidir:

• Ağrı noktasına büyüklüğünde uzanmayın.
• Vücudunuzu kulak verin ve rastgele bir ağır hissediyorsanız durun.
• Kaslarınızı çılgın germemeye özen edin.
• Gererken zıplamayın.
• Seçkin streçte dar eğitim ve peşinden özgür telecast.
• Seçkin serpin 2-3 kere gözden geçirin.

Rastgele bir uzama egzersizi yapmadan ilkin kaslarınızı kızdırmak dahi önemlidir. Işte yaralanmaları önlemeye destek belki. Az an süresince seyir ya da koşun şeklinde hafifçe bir kardiyo yaparak kaslarınızı ısıtabilirsiniz.

Süper kahraman esnemeleri yapmakla alakalı rastgele bir endişeniz var ise, doktorunuzla ya da kalifiye bir sıhhat uzmanınızla konuşun.

Vii. Cesur başlayanlar amacıyla süper kahraman uzanıyor

Işte uzatmalar, gerilmeye acar olan ya da sınırı olan esnekliğe haiz yavrular amacıyla tasarlanmıştır. Tüm bunlar birkaç etkilidir ve evde ya da yöndün salonunda yapılabilir.

• Ayaklarınız çiğin kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Dizlerinizi hafif bükerek bükün ve basamak parmaklarınıza ulaşın. 10-15 eğitim.
• Ayaklarınız ve kollarınız yanınızda durun. Esen bacağınızla öne çıkın ve kollarınıza tepeye ulaşın. Kaygısızlık dizinizi bükün ve uyluğunuz yere enlem olana büyüklüğünde gövdenizi indirin. 10-15 eğitim. Diğer yanda gözden geçirin.
• Ayaklarınız çiğin kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Esen bacağınızla öne çıkın ve esen dizinize delme ankiloz kolunuza vücudunuza ulaşın. 10-15 eğitim. Diğer yanda gözden geçirin.
• Ayaklarınız çiğin kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Dizlerinizi bükün ve sırtınızı vadi sara topuklarınıza yaslanın. Ellerinizi başınızın arkasına çözünürlük ve kollarınızı fevk çevre parçalayın. 10-15 eğitim.
• Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere vadi için sırtına uzanın. Kollarınızı göğsünüzün üstünden gelin ve bacaklarınızı tavana çevre parçalayın. 10-15 eğitim.

Işte esnemeler, çocuklarınızı cereyan ettirmenin ve eğlenmenin mükemmel bir yoludur. Ek olarak esnekliği ve koordinasyonu geliştirmeye destek olabilirler. Çocuklarınızı vücutlarını dinlemeye ve rastgele bir ağır hissettikleri takdirde durmaya isteklendirme ettiğinizden güvenli olun.

Mesafe düzen amacıyla süper kahraman uzanır

Mesafe süper kahraman gerilmeleri, çocuğunuzun esnekliğine ve koordinasyonuna vadi kavramak amacıyla tasarlanmıştır. Ek olarak çocuğunuzun dengesini ve atomçekirdeği enerjisini geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

İşte açıklık süper kahraman esnemelerinin birtakım örnekleri:

• Dev serpin
• Wonder Woman Yaymak
• Batman serpin
• Tahriş edici asılgan serpin
• Flash serpin

Işte esnemeleri akdetmek amacıyla çocuğunuzun gelişigüzel pozisyonu minimum tutabilmesi gerekecektir. Ek olarak serpin süresince dip ve ağır soluk almalıdırlar.

Evladınız saniyeler süresince bir konum tutamazsa, henüz endamsız bir zaman sara başlayabilir ve az az yükselebilir.

Çocuğunuzun vücudunu uymak ve rastgele bir ağır yaşarlarsa aravermek önemlidir.

Mesafe süper kahraman esnemeleri, çocuğunuzun etken ve sıhhatli kalmasına destek düşmek amacıyla mükemmel bir yoldur. Onlar dahi oldukca keyifli!

İx. Boşluk düzen amacıyla süper kahraman gerilmeleri

Boşluk süper kahraman esnemeleri, çocuğunuzun esnekliğine ve koordinasyonuna vadi kavramak amacıyla tasarlanmıştır. Ek olarak çocuğunuzun dengesini ve atomçekirdeği enerjisini geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

İşte huzur süper kahraman esnemelerinin birtakım örnekleri:

• Dev: Karnınız önünüzde uzanmış kollarınız. Sırtınızı vadi sara solun ve kollarınızı ve bacaklarınızı yerden yeniden sıkın. 5 eğitim, sonrasında soluk onaylayın ve vücudunuzu yere anlayışsız indirin. 5 kere gözden geçirin.
• Örümce Erkek: Ayaklarınızın çiğin kalınlığında izole durun. Bükün ve basamak parmaklarınıza tıngırdat, sonrasında kollarınıza önünüze ulaşın ve inç uçlarınıza yere tıngırdat. Solun ve kollarınızı başınızın üstünden yeniden sıkın, sonrasında soluk onaylayın ve vücudunuzu anlayışsız indirin. 5 kere gözden geçirin.
• Wonder Woman: Ayaklarınızla çiğin kalınlığında durun. Esen ayağınıza çökmek amacıyla esen bacağınızla öne hamle atın ve ankiloz kolunuzu alçak çevre beden. Dumağı ve vücudunuzu yine yeniden sıkın, sonrasında esen bacağınızla anlayışsız hamle atın ve diğer yanda gözden geçirin. 10 kere gözden geçirin.

Çocuğunuzun vücudunu dinlediğinizden güvenli olun ve rastgele bir ağır yaşarlarsa durun. Işte uzanmalar ağır ve denetim ile yapılmalıdır.

S: Süper kahraman esnemeleri yapmanın yararları nedir?

C: Süper kahraman esnemeleri esnekliği, koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye destek belki. Ek olarak adale ağrısını ve şiddetini azaltmaya destek olabilirler.

S: Değişik süper kahraman tank erkekler nedir?

C: Branş gerilmeleri, basamak esnemeleri ve atomçekirdeği gerginlikleri iç düşmek suretiyle birnice değişik süper kahraman uzama türü vardır.

S: Süper kahraman esnemeleri iyi mi yaparım?

C: Bir süper kahraman esnemesi akdetmek amacıyla, ayaklarınızın çiğin kalınlığında izole durarak başlayın. Peşinden, kollarınıza tepeye ulaşın ve bacaklarınızı vadi sara belden bükün. Streçliği 10-20 eğitim, sonrasında usulca kolaylık durun.