Paleo diyetine
Paleo diyeti, Paleolitik dönemde atalarımız tarafından yenen yiyeceklere dayanan popüler bir diyettir. Bu diyetin modern diyetten daha sağlıklı olduğu söylenir, çünkü meyve, sebze ve yağsız protein bakımından zengindir.
Paleo diyetinin ayrıca kilo kaybına yardımcı olduğu, genel sağlığı iyileştirdiği ve kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azalttığı söylenir.
III. Paleo Diyeti Nasıl Takip Edilir
Paleo diyeti takip etmek için nispeten basit bir diyettir, ancak doğru yaptığınızdan emin olmak için bilmeniz gereken birkaç şey vardır.
Birincisi, Paleo diyeti, atalarımızın Paleolitik dönemde yaptığı gibi yemek fikrine dayanmaktadır. Bu, besin açısından zengin olan bütün, işlenmemiş gıdaları yemeye odaklanmanız gerektiği anlamına gelir.
Paleo diyetinde yemeniz gereken ana yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Et
- Balık
- Meyveler
- Sebze
- Fındık
- Tohum
Ayrıca işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve sağlıksız yağlardan da kaçınmalısınız.
Paleo diyetinde hangi yiyeceklere izin verildiğinden emin değilseniz, size yardımcı olacak bir dizi kaynak vardır. Çevrimiçi paleo dostu yiyeceklerin bir listesini bulabilir veya kayıtlı bir diyetisyenle danışabilirsiniz.
Paleo diyetini takip etmek sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir. Ancak, en fazla faydayı elde etmek için doğru yaptığınızdan emin olmak önemlidir.
IV. Paleo Diyet Tarifleri
Başlamak için bazı lezzetli ve besleyici paleo diyet tarifleri:
Daha fazla paleo diyet tarifleri için lütfen aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin:
V. Paleo Diyet Yemek Planı
İşte 7 günlük bir Paleo Diyet Planı:
| Devir | Brunch | Günortası yemeği | Gece yemeği |
|---|---|---|---|
| Pazartesi | Haya, göveri ma avokado bu arada omlet | Gril gıybet, avokado ma domatesli romaine | Kebap sebzeli turna balığı |
| Çarşambaakşamı | Meyveler ma {fındık} bu arada edviyat | Sebzeler, gıybet ma kahveyi pirinçle kızartın | Sebzeli hayvancılık eti düdüklü tencere |
| Çarşamba | Sonuç, edviyat ma albüminoid tozu bu arada brunch smoothie | Gril kızartma, avokado ma kızanak bu arada romaine | Kebap sebzeli gıybet kanatları |
| Cumaakşamı | Sebzeli unlanmış erbezi | Sebzeler, gıybet ma kahveyi düğü bu arada yemekler | Kebap sebzeli hınzır pirzolaları |
| Cumanamazı | Haya ma sebzeli avokado tostu | Gril kızartma, avokado ma kızanak bu arada romaine | Kebap sebzeli turna balığı |
| Şembe | Haya, göveri ma avokado bu arada brunch kruvasan | Sebzeler, gıybet ma kahveyi pirinçle kızartın | Sebzeli hayvancılık eti düdüklü tencere |
| Alışveriş | Sonuç ma {fındık} bu arada bant | Sebzeler, gıybet ma kahveyi düğü bu arada yemekler | Kebap sebzeli hınzır pirzolaları |
VI. Paleo Diyet Ahzüita Sıralaması
Altında, dar paleo rejimi için satın almanız ihtiyaç duyulan münteşir malzemelerin dar listesidir:
- Ten: Alakotu beslenen hayvancılık eti, nazik, hınzır eti, gıybet, gülük, kızartma
- Sebzeler: danışıldı yeşillikler, turpgiller, cezir sebzeler, kabaklar, kızanak, budala
- Meyveler: Fronderie, ekşi elma, kardon, muz, avokado
- {Fındık} ma bagaj: draje, koz, koz, macadamia fıstığı, chia tohumları, triko tohumları
- Sıhhatli yağlar: zeytinyağı, hindistancevizi hasım, avokado hasım, ghee
- Baharatlar ma otlar: sarımsaklı, ateş, asidik, zerdeçal, ekşi elma, {kimyon}, kişniş
Ek olarak yumuşatmak ya da çınar şurubu şeklinde paleo dostu tatlandırıcılar ma draje unu ya da hindistancevizi unu şeklinde paleo dostu unlar satın ahzetmek isteyebilirsiniz.
Vii. Paleo diyet atıştırmalıkları
İşte cereyan halindeyken sağlık alabileceğiniz birtakım sıhhatli ma tatminkar paleo atıştırmalıkları:
- Draje tereyağlı ekşi elma dilimleri
- Unlanmış erbezi
- Guacamole ıhlamur
- Telli neufchatel
- Kebap {fındık}
- End karışımı ({fındık}, nesil ma sıska sonuç bu arada yapılmıştır)
- Fronderie bu arada edviyat
- Sonuç bu arada Kefir
- Kök çubukları bu arada kompost
Işte atıştırmalıkların tüm bunlar besinlerle doludur ma dar refakat etme yemeğinize büyüklüğünde tapa kalmanıza destek olacaktır.
Paleo diyet tatlıları
VIII. Paleo diyet tatlıları
Karamel çoğu zaman Paleo rejiminde dar zorluktur, sadece içinde kucak dolusu leziz ma tatminkar paleo dostu şeker vardır. İşte favorilerimizden birkaçı:
- Kakao kurabiyeler
- Ekşi elma turtası
- Buzkaymak
- Uyuyanlar
- Cheesecake
Işte tatlıların tüm bunlar organik, tüm besin malzemeleriyle yapılır ma sağlığınızdan taviz vermeden şekerli dişinizi doygunluk edeceğinden eminler.
Daha çok Paleo şekerli tarifleri için Paleo Benzer Endekimize ayn atın.
İx. Paleo Diyet Sual ma Yanıt
İşte Paleo rejimiyle alakalı yer münteşir sorulardan birkaç:
- Paleo rejimi nelerdir?
- Paleo rejiminin yararları nedir?
- Paleo diyetini iyi mi takipçisiyim?
- Birtakım paleo diyet tarifleri nedir?
- Birtakım paleo diyet yiyecek planları nedir?
- Paleo diyet atıştırmalıkları nedir?
- Birtakım paleo diyet tatlıları nedir?
- Paleo rejiminin riskleri nedir?
- Paleo rejimi yüz için yakınlık mu?
Paleo rejimi hakkındaki daha çok data için davet et aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
Paleo rejimi, zayıflamanıza, sağlığınızı iyileştirmenize ma genel hatlarıyla henüz pekiyi hissetmenize destek olabilecek sıhhatli ma organik dar yiyecek yoludur. Paleo rejiminin ilkelerini izleyerek, besinlerle komple leziz ma tatminkar yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Paleo rejimi hakkındaki daha çok data istiyorsanız, aşağıdaki kaynakları denetim ettiğinizden güvenilir olun.
Paleo Diyet Sual ma Yanıt
S: Paleo rejimi nelerdir?
C: Paleo rejimi, Mısır Bilimi dönemde atalarımız tarafınca brouet yemeklere müstenit dar rejimdir. Işte, Paleo rejiminin işte vakit içinde bulunan olan tüm, işlenmemiş besinlerden oluştuğu demektir. Paleo rejimine iç olan birtakım yiyecekler içinde ten, kızartma, göveri, sonuç, {fındık} ma bagaj bulunur.
S: Paleo rejiminin yararları nedir?
C: Paleo rejiminin kg kaybı, temizleme çağ şekeri kontrolü ma eksik iltihaplanma şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Paleo rejimi bununla beraber albüminoid, tel, vitamin ma mineraller iç çıkmak suretiyle pekiyi dar gıda deposudur.
S: Paleo rejiminin birtakım münteşir zorlukları nedir?
C: Birtakım insanoğlu paleo diyetini izlem etmeyi kuvvet buluyor, bu sebeple benzin ürünleri, tahıllar ma baklagil şeklinde çağıl rejimlerde münteşir ayrıca mevcut birtakım yemekleri ortadan kaldırıyor. Aynı zamanda, işte rejime geçilme yapmanıza destek olabilecek birnice leziz ma tatminkar paleo tarifi vardır.
0 Yorum