Elektrolitler, sıvı dengesini ve muntazam vücut işlevini korumak için lüzumlu olan minerallerdir. Ter, idrar ve öteki vücut sıvıları kanalıyla kaybolurlar ve susuzluğu önlemek için bu tarz şeyleri yenilemek önemlidir.
Düşük karbonhidratlı rejimler kg kaybı için oldukca müessir olabilir, sadece dikkatli olmazsanız susuzluğa da yol açabilir. Bunun sebebi, düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu zaman vücuttaki suyun ana deposu olan karbonhidrat alımınızı kısıtlamasıdır. Netice olarak, susuzluğu önlemek için düşük karbonhidratlı bir rejimde kucak dolusu sıvı içtiğinizden güvenli olmanız önemlidir.
Aşağıdaki ipuçları düşük karbonhidratlı bir rejimde susuzluğunuzu gidermenize destek olabilir:
- Bolca sıvı tüketin, bilhassa su. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
- Sporcu içecekleri, Hindistan cevizi suyu yahut kemik suyu benzer biçimde elektrolit açısından varlıklı sıvıları tercih edin.
- Meyve, sebze ve kuruyemiş benzer biçimde elektrolit içinde ne olduğu yüksek besinler tüketin.
- Vücudunuzun susuz kalmasına niçin olabileceği için kafein ve alkolden uzak durun.
Susuzluk, ağız kuruluğu, bitkinlik yahut baş dönmesi benzer biçimde dehidratasyon emareleri yaşarsanız, derhal sıvı ve elektrolit içmeniz önemlidir. Ek olarak, ciddi halde dehidrateyseniz bir doktora görünmeniz gerekebilir.
Bu ipuçlarını takip ederek düşük karbonhidratlı bir rejimle susuzluğunuzu giderebilir ve susuzluğun negatif yan etkilerinden kaçınabilirsiniz.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
Yanıt formatı beklenmedik.
0 Yorum