Kalp Atışı Tonları Kardiyovasküler Sağlık İçin Görsel Bir Rehber

Kardiyovasküler esenlik, kalbinizin ve kan damarlarınızın durumunu anlatım eder. İyi kardiyovasküler sağlığı korumak önemlidir şu sebeple kalp hastalığı, nüzul ve öteki ciddi esenlik sorunları geliştirme riskinizi azaltmaya destek olabilir.

Kardiyovasküler Rahatsızlık Risk Faktörleri

Kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskinizi artırabilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Sigara içmek
• Aşırı kiloluluk
• Fizyolojik hareketsizlik
• Ailede kardiyovasküler rahatsızlık öyküsü

Kardiyovasküler Rahatsızlık Emareleri

Kardiyovasküler hastalığın emareleri hastalığın türüne nazaran değişebilir. En yaygın belirtilerden bazıları şunlardır:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Bayılma
• Bacak ağrısı
• Bacaklarda şişlik

Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Tanısı

Doktorunuz kardiyovasküler hastalığı teşhis etmek için muhtelif testler kullanacaktır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Elektrokardiyogram (EKG)
• Ekokardiyogram
• Kardiyak stres testi
• Kan testleri
• Göğüs röntgeni

Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Tedavisi

Kardiyovasküler hastalığın tedavisi hastalığın türüne ve şiddetine bağlı olacaktır. En yaygın tedavilerden bazıları şunlardır:

• İlaç tedavisi
• Ameliyat
• Hayat seçimi değişimleri

Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Önlenmesi

Kalp damar hastalıklarını önlemenin en iyi yolu sıhhatli bir hayat tarzını benimsemektir. Bu hayat seçimi şunları ihtiva eder:

• Sıhhatli beslenmek
• Tertipli egzersiz
• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak

Kardiyovasküler Sağlık İçin Sıhhatli Hayat Seçimi Alışkanlıkları

Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için benimseyebileceğiniz bir takım sıhhatli hayat seçimi alışkanlığı vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın.
• Yürüyüş, koşu, yüzme yahut bisiklete binme benzer biçimde tertipli egzersizler.
• Sıhhatli bir kiloyu koruyun.
• Sigarayı bırakın.
• Alkol tüketimini sınırlayın.
• Stres seviyenizi yönetin.
• Yeterince uyuyun.

Kalp ve Damar Sağlığı İçin Beslenme Rehberi

Aşağıdaki beslenme önerileri kalp damar sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir:

• Bol bol meyve ve sebze tüketin.
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
• Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın.
• Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• İlave şeker tüketiminizi sınırlayın.
• Bolca su için.

Kardiyovasküler Sağlık İçin Takviyeler

Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek bir takım takviye vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Omega-3 yağ asitleri
• Koenzim Q10
• Flavonoidler
• Resveratrol
• Ginkgo biloba

İşte kalp damar sağlığı hakkındaki sıkça sorulan sorular:

• Kalp ve damar sağlığı nelerdir?
• Kalp damar hastalıklarının risk faktörleri nedir?

Antet	Özellikler
Kardiyovasküler Sağlık Genel Bakış	– Kardiyovasküler sağlığın tanımı – Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleri – Kardiyovasküler rahatsızlık emareleri – Kardiyovasküler rahatsızlık tanısı – Kardiyovasküler rahatsızlıkların tedavisi – Kardiyovasküler rahatsızlıkların önlenmesi
Kalp Sağlığı	– Kalbin anatomisi – Kalp iyi mi çalışır? – Kalp atış hızı – Nabız – Kan basıncı
Kalp Atış Hızı	– Düzgüsel kalp hızı – Kalp atış hızını etkileyen faktörler – Kalp atış hızınızı iyi mi ölçersiniz? – Kalp atış hızınızı iyi mi düşürebilirsiniz?
Nabız	– Nabız nelerdir? – Nabzınızı iyi mi alırsınız? – Nabzınızı etkileyen faktörler – Nabzınızı iyi mi düşürebilirsiniz?
Sağlık	– Refahın tanımı – Sıhhatli hayatın bileşenleri – Refaha iyi mi ulaşılır – Sıhhatli hayatın yararları

II. Kardiyovasküler Rahatsızlık Risk Faktörleri

Kardiyovasküler hastalıklar için birtakım mühim risk faktörleri şunlardır:

• Yaş
• Cinsiyet
• Aile geçmişi
• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Sigara içmek
• Aşırı kiloluluk
• Fizyolojik hareketsizlik
• Stres

Bu risk faktörlerinden bir yahut daha fazlasına haiz olan her insanın kardiyovasküler rahatsızlık geliştirmeyeceğini belirtmek önemlidir. Sadece, bu risk faktörlerinin bilincinde olmak ve kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskinizi azaltmak için adımlar atmak önemlidir.

Kardiyovasküler Rahatsızlık Risk Faktörleri



IV. Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Tanısı

Kardiyovasküler rahatsızlık, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faktörün birleşimine dayanarak teşhis edilir:

• Tıbbi geçmişiniz
• Belirtileriniz
• Fizyolojik muayene
• Laboratuvar testleri
• Görüntüleme testleri

Doktorunuz, aile geçmişinizde kardiyovasküler rahatsızlık olup olmadığı, kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleriniz ve semptomlarınız dahil olmak suretiyle tıbbi geçmişiniz hakkındaki sorular soracak. Doktorunuz ek olarak nabzınızı, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı denetim etmeyi içerebilen fizyolojik bir muayene de yapmış olacaktır.

Doktorunuz kolesterol seviyelerinizi, kan şekeri seviyelerinizi ve kardiyovasküler sağlığınızın öteki belirteçlerini denetlemek için laboratuvar testleri isteyebilir. Doktorunuz ek olarak kalbinizin yapısını ve işlevini değerlendirmek için elektrokardiyogram (EKG), ekokardiyogram yahut kardiyak kateterizasyon benzer biçimde görüntüleme testleri de isteyebilir.

Doktorunuz kardiyovasküler hastalığınızı teşhis ettikten sonrasında, sizin şahsi ihtiyaçlarınıza nazaran uyarlanmış bir tedavi planı geliştirecektir.



V. Kardiyovasküler Rahatsızlıkların Tedavisi

Kardiyovasküler rahatsızlık tedavisi hastalığın türüne ve şiddetine bağlıdır. Birtakım yaygın tedaviler şunlardır:

• Kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini düşüren ilaçlar
• Sıhhatli beslenme, tertipli egzersiz yapma ve sigarayı bırakma benzer biçimde hayat seçimi değişimleri
• Anjiyoplasti yahut baypas ameliyatı benzer biçimde cerrahi müdahaleler
• Kateter ablasyonu, anormal kalp dokusunu yok etmek için sıcaklık yahut soğuk kullanan bir prosedürdür

Kalp damar hastalıklarının tedavisinin amacı, hastalığın ilerlemesini önlemek yahut yavaşlatmak, kalp krizi, nüzul ve ölüm benzer biçimde komplikasyon riskini azaltmaktır.

Kardiyovasküler Sağlık Genel Bakış

Kardiyovasküler Sağlık İçin Sıhhatli Hayat Seçimi Alışkanlıkları

Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek ve kardiyovasküler rahatsızlık riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tertipli egzersiz
• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Sıhhatli beslenmek
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak
• Stresi tedvir etmek
• Yeterince uyumak
• Tertipli kontroller yaptırmak

Bu sıhhatli hayat seçimi değişikliklerini yaparak kalbinizin sıhhatli ve kuvvetli kalmasına destek olabilirsiniz.

Kalp ve Damar Sağlığı İçin Beslenme Rehberi

VIII. Kardiyovasküler Sağlık İçin Beslenme Kılavuzları

Sıhhatli bir rejim, sıhhatli bir kalbi korumak için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Aşağıdaki rejim kuralları, kardiyovasküler rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir:

• Meyve, sebze ve tam tahıllardan varlıklı bir beslenme uygulayın.
• Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın.
• Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• İlave şeker tüketiminizi sınırlayın.
• Bolca su için.

Kardiyovasküler esenlik için beslenme kuralları hakkındaki daha çok data edinmek için doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşün.

IX. Kardiyovasküler Sağlık İçin Takviyeler

Kardiyovasküler esenlik için potansiyel yararları olduğu yayınlanan bir takım takviye vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Omega-3 yağ asitleri
• Koenzim Q10
• Resveratrol
• Ginkgo biloba
• Sarımsak

Takviyelerin sıhhatli bir rejim ve hayat tarzının yerine kullanılmaması icap ettiğini belirtmek önemlidir. Sadece, bu öteki önlemlerle beraber alındığında kardiyovasküler sağlığı iyileştirmede destek olabilirler.

S1: Kalp ve damar sağlığı nelerdir?

A1: Kardiyovasküler esenlik, kalbinizin ve kan damarlarınızın durumunu anlatım eder. İyi kardiyovasküler sağlığı korumak önemlidir şu sebeple kalp hastalığı, nüzul ve öteki esenlik sorunları geliştirme riskinizi azaltmaya destek olabilir.

S2: Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleri nedir?

A2: Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleri şunlardır:

• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Sigara içmek
• Aşırı kiloluluk
• Fizyolojik hareketsizlik
• Ailede kardiyovasküler rahatsızlık öyküsü

S3: Kalp damar hastalıklarının emareleri nedir?

C3: Kardiyovasküler hastalığın emareleri şunları içerebilir:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Bayılma
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Bacak ağrısı