Az yağlı diyetlerin, ihtisas hastalığı, nüzul, sistem 2 hiperglisemi ma birtakım çarpma erkekler riskini budamak birlikte iç bulunmak suretiyle sıhhat amacıyla bir tayfa faydaları olduğu gösterilmiştir. Ahir yıllarda, azca yağlı diyetlerin uzun ömürlülüğü inkılap potansiyeline büyükbaba alaka görülmüştür.
Bir takım emek harcama, azca yağlı rejimleri izlem fail kişilerin, yapmayanlardan henüz uzun can eğiliminde olduklarını göstermiştir. Örnek olarak, Jama Dahiliye dergisinde gösterilen bir emek harcama, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin 20 senelik bir zaman süresince bütün nedenlerden kabız olasılığının% 23 henüz azca bulunduğunu bulmuştur.
Lancet dergisinde gösterilen ayrıksı bir emek harcama, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin ihtisas hastalığından% 31 henüz az ahiretyolculuğu riskine ma inmeden% 23 henüz az ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldu.
Az yağlı diyetlerin uzun ömürlü faydaları bir seri faktörden meydana gelmektedir. Örnek olarak, azca yağlı rejimler, sıhhat ma uzun ömürlülüğü isteklendirme etmiş olduğu yayınlanan gıdalar olan kâr, sebzeler ma kepekli tahıllarda efsanevi bu nedenle yüksektir. Az yağlı rejimler ek olarak ihtisas hastalığı ma nüzul amacıyla dü hatar faktörü olan sarhoş yağlı ma kolesterol bakımından efsanevi bu nedenle düşüktür.
Sağlığınızı ma uzun ömürlülüğünüzü iyileştirmekle ilgileniyorsanız, azca yağlı bir rejim adım atmak amacıyla pekiyi bir yerdir. Az yağlı bir diyetin sizin amacıyla mahalle olup olmadığı hakkındaki doktorunuzla konuşun.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Az yağlı rejim | Mutlu ma sıkıntı yağları az bir rejim. |
| Uzun yaşam | Bir ferdin yaşamının uzunluğu. |
| Sıhhat | İyi ma hastalıksız ilerleme durumu. |
| Tüketim | Vücuda muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan gıdaları birleştirme işlemi. |
| Kg kaybı | Zayıflama dönemi. |
Az yağlı rejim nelerdir?
Az yağlı bir rejim, sarhoş ma sıkıntı yağları az bir rejimdir. Hayali bu nedenle kucak kucak kâr, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder ma ek olarak zayıf albüminoid ma azca yağlı benzin ürünleri içerebilir.
III. Uzun ömürlü az yağlı bir diyetin faydaları
Eksik yağlı bir diyetin uzun ömürlülüğü iyileştirmeye destek olabileceğini yayınlayan büyükbaba bir delil vardır. Jama Dahiliye dergisinde gösterilen bir emek harcama, azca yağlı bir rejim takipçi insanların ihtisas hastalığı, nüzul, çarpma ma öteki periyodik hastalıklardan kabız olasılığının henüz az bulunduğunu buldu. Emek verme ek olarak, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin bütün nedenlere asılı mortalite riskine haiz olduklarını, kısaca rastgele bir nedenden kabız olasılıklarının henüz az bulunduğunu bulmuştur.
Lancet dergisinde gösterilen ayrıksı bir emek harcama, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin ihtisas hastalığından% 23 henüz az ahiretyolculuğu riskine ma kanserden% 20 henüz az ahiretyolculuğu riskine haiz bulunduğunu buldu. Emek verme ek olarak, azca yağlı rejim takipçi kişilerin% 17 henüz az bütün nedenlere haiz mortalite riskine haiz bulunduğunu bulmuştur.
Eksik yağlı bir diyetin uzun ömürlü faydaları, az yağlı bir diyetin iltihabı azaltmaya, içki şekeri kontrolünü iyileştirmeye ma kolesterol seviyelerini düşürmeye destek olabilmesinden meydana gelmektedir. Bütün işte faktörler henüz uzun ma henüz sıhhatli bir can katkıda bulunabilir.
IV. Az yağlı rejim riskleri
Az yağlı bir rejim sıhhat ma uzun yaşam amacıyla birnice yarar sunabilirken, işte janr rejimle kapat birtakım riskler dahi vardır. Eksik yağlı bir diyetin pratik risklerinden insanlar şunlardır:
- Kg alımı
- Gıda eksikliklerinin büyükbaba riski
- Yükselen ihtisas hastalığı riski
- Muayyen çarpma türlerinde büyükbaba hatar
Işte risklerin, bibi sıhhatli yağlar açısından varlıklı olan vasatta az yağlı rejimlerle yok, ifrat azca yağlı rejimlerle kapat bulunduğunu kaydetmek önemlidir. Az yağlı bir rejimi izlem ederken, kucak kucak kâr, göveri ma kepekli hububat yediğinizden güvenli bulunmak ma zeytinyağı, avokado ma {fındık} benzer biçimde sıhhatli yağları kura çekmek önemlidir.
V. Az yağlı bir rejim iyi mi izlem edilir
Az yağlı bir rejim, sarhoş ma sıkıntı yağları az bir rejimdir. Hayali bu nedenle kâr, göveri ma kepekli tahıllarda yüksektir. Az yağlı bir rejimi izlem etmenin birnice yolu vardır, sadece birtakım umumi serpmeler şunları ihtiva eder:
- Şule ten ma in hayvanları ortaklaşa.
- Yaldız adına ten ma balıkları pişirin, gril yapın yahut haşlayın.
- Stresli dört saat ma şaşkın geçimlik benzer biçimde mamul gıdalar alımınızı zincir.
- Besin etiketlerini endişeyle okuyunuz ma sarhoş ma sıkıntı yağları az yemekleri ortaklaşa.
- Mutlu yağları zeytinyağı, avokado hasım ma {fındık} benzer biçimde henüz sıhhatli yağlarla değiştirin.
Az yağlı bir diyetin peşinden zayıflamanıza, ihtisas hastalığı, nüzul ma sistem 2 hiperglisemi riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
VI. Az yağlı yiyecek örnekleri
İşte sıhhatli ma uzun bir yaşam hentbol etmenize destek olabilecek azca yağlı yiyecek örnekleri:
- Öğle yemeği: Musluk ma {Fındık} daha fazla Tahıl Ezmesi
- Günortası yemeği: gril konuşkan yahut tofu, göveri ma kâr daha fazla romaine
- Gece yemeği: kebap sebzeli bécard
- Dört saat: kâr, {fındık} yahut döl daha fazla ayran; humuslu anda yükseltilmiş yulaf krakerleri; kâr; Guacamole daha fazla sebzeler
Işte yemeklerin tamamı yağlı ma kaloriler düşüktür, sadece tekrar dahi sıhhatli ma kuvvetli kalmanıza destek olabilecek besinlerle doludur. Sıhhatli bir rejim yiyerek, umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirebilirsiniz ma ek olarak uzun ma sıhhatli bir hayat can şansınızı birlikte artırabilirsiniz.
Vii. Az yağlı bir rejime asılı eğleşmek amacıyla serpmeler
İşte azca yağlı bir rejime asılı eğleşmek amacıyla birtakım serpmeler:
- Diyetinizde vurgulanmış değişimler yapın. Değme şeyi tıpkı tam değiştirmeye çabalamayın, yoksa teslim etmeniz muhtemeldir. Rejiminizden bir yahut dü yüce yağlı yemek keserek başlayın ma azar azar henüz azca yağlı yiyecekler ilave edin.
- Yemek etiketlerini endişeyle okuyunuz. Değme besin porsiyonundaki yağlı miktarına özen edin ma yağda az yemekleri ortaklaşa.
- Sıhhatli yağlarla pişirin. Içki yahut öteki yüce yağlı yağlar işletmek adına zeytinyağı, kanola hasım yahut yer fıstığı hasım sıkıştırın.
- İşlenmiş besin alımınızı zincir. İşlenmiş gıdalar çoğu zaman yağlı, tuz ve şeker bakımından yüksektir. Bunun adına taravetli meyveler, sebzeler ma anda tahıllar ortaklaşa.
- Sıhhatli atıştırmalıkları mümkün ağıl getirin. Fakir olduğunuzda, bir elektrik kâr, bir apaz {fındık} yahut yüce yağlı bir çerez adına bir ayran amacıyla ulaşın.
- Bolca akarsu bağırsak. Vıcıkvıcık eğleşmek anda ma kıvançlı hissetmenize destek muhtemelen, işte birlikte yarım isteklere direnmeyi kolaylaştırabilir.
- Tertipli yapın. Idman, biyoenerjetik yakmanıza ma zayıflamanıza destek muhtemelen, işte birlikte azca yağlı bir rejime yapışmayı kolaylaştırabilir.
- Doktorunuzla yahut kıdemli bir diyetisyenle konuşun. Sizin amacıyla mahalle olan sıhhatli bir birleşme planı oluşturmanıza destek olabilirler.
Az yağlı rejimler ma uzun ömürlü araştırmalar
Az yağlı rejimler ma uzun ömürlü arasındaki iş hakkındaki fazlaca artık inceleme mevcut. Birtakım emekler, azca yağlı bir diyetin umumi sağlığı ma uzun ömürlülüğü iyileştirmeye destek olabileceğini, öteki çalışmaların mühim bir yarar bulamadığını göstermiştir.
Jama Dahiliye dergisinde gösterilen bir emek harcama, azca yağlı bir rejim takipçi insanların ihtisas hastalığı, nüzul, sistem 2 hiperglisemi ma birtakım çarpma türlerinden kabız olasılığının henüz az bulunduğunu buldu. Emek verme ek olarak, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin bütün nedenlere asılı mortalite riskine haiz olduklarını, kısaca rastgele bir nedenden kabız olasılıklarının henüz az bulunduğunu bulmuştur.
Lancet dergisinde gösterilen ayrıksı bir emek harcama, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin, gözyaşı, cinslik ma şaka benzer biçimde öteki faktörleri ayarladıktan sonrasında da bütün nedenlerden henüz az bir ahiretyolculuğu riskine haiz olduklarını buldu. Emek verme ek olarak, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin ihtisas hastalığı, nüzul, sistem 2 hiperglisemi ma birtakım çarpma türlerinden henüz az bir ahiretyolculuğu riskine haiz olduklarını bulmuştur.
Hem de, bütün emekler azca yağlı diyetlerin uzun yaşam amacıyla yararlı bulunduğunu bulamamıştır. BMJ dergisinde gösterilen bir emek harcama, azca yağlı bir rejim takipçi insanların yüce yağlı bir rejimi izlem fail insanlardan henüz uzun can olasılığının henüz yüce olmadığını buldu. Emek verme ek olarak, azca yağlı bir rejim takipçi kişilerin kilogram alımı ma gıda eksiklikleri can olasılığının henüz yüce bulunduğunu bulmuştur.
Genel hatlarıyla, azca yağlı rejimler daha fazla uzun yaşam arasındaki iş üstüne meydana getirilen inceleme karışıktır. Birtakım emekler, azca yağlı diyetlerin umumi sağlığı ma uzun ömürlülüğü iyileştirmeye destek olabileceğini, öteki çalışmaların mühim bir yarar bulamadığını göstermiştir. Eksik yağlı diyetlerin uzun ömürlü etkilerini muayyenetmek amacıyla daha çok araştırmaya gereksinim vardır.
İx.
Netice bu nedenle, azca yağlı bir diyetin uzun yaşam amacıyla yararlı olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır. Sadece, işte bulguları ayarlamak amacıyla daha çok araştırmaya gereksinim vardır. Az yağlı bir rejim benimsemeyi düşünüyorsanız, sizin amacıyla mahalle olduğu için güvenli bulunmak amacıyla ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
Sual 1: Az yağlı rejim nelerdir?
Yanıt: Az yağlı bir rejim, sarhoş ma yarım yağlarda az bir rejimdir. Hayali bu nedenle zayıf albüminoid, meyveler, sebzeler ma anda tahıllardan kaynaklanır.
Sual 2: Eksik yağlı bir diyetin uzun ömürlü faydaları nedir?
Yanıt: Eksik yağlı bir diyetin kolesterol seviyelerini, içki basıncını ma insülin duyarlılığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Ek olarak, bulutlu gerileme bununla beraber rahatsızlık daha fazla chébran olan iltihaplanmayı ma oksidatif stresi azaltmaya destek muhtemelen.
Sual 3: Az yağlı bir diyetin riskleri nedir?
Yanıt: Eksik yağlı bir rejim, endişeyle planlanmamışsa gıda eksikliği muhtemelen. Meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar benzer biçimde öteki kaynaklardan kafi albüminoid, vitamin ma mineraller aldığınızdan güvenli bulunmak önemlidir.
0 Yorum